{"id":153988,"date":"2025-08-19T12:30:27","date_gmt":"2025-08-19T10:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=153988"},"modified":"2025-08-19T16:19:12","modified_gmt":"2025-08-19T14:19:12","slug":"journaling-la-practica-diaria-que-te-ayuda-a-ser-mas-feliz","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/journaling-la-practica-diaria-que-te-ayuda-a-ser-mas-feliz\/","title":{"rendered":"Journaling, la pr\u00e1ctica diaria que te ayuda a ser m\u00e1s feliz"},"content":{"rendered":"<p>La\u00a0<strong>ansiedad<\/strong>\u00a0es la manera que el cuerpo encuentra para sacar todos esos sentimientos que guardamos, las frustraciones y las cosas que no decimos. Esta se puede manifestar de muchas formas, entre ellas ataques que dan la sensaci\u00f3n de un infarto, con dolores en diferentes partes de cuerpo y sensaci\u00f3n incontrolable de dormir, de llorar, de comer o incluso de re\u00edr. Todos hemos atravesado esa situaci\u00f3n de confusi\u00f3n, angustia y decepci\u00f3n, e igual que nosotras, seguramente has buscado por todos lados maneras de controlarla y de sentirte mejor sin tener que recurrir a medicamentos. La buena noticia es que existen muchos\u00a0m\u00e9todos que te ayudan, tales como hacer yoga, meditar, tejer, e incluso, comer ciertos alimentos, pero hay uno nuevo en tendencia que seguro amar\u00e1s. Se llama\u00a0<em>journaling<\/em>\u00a0y aqu\u00ed te dejamos los pasos a seguir y todos sus beneficios:<\/p>\n<h3>Controlar la ansiedad<\/h3>\n<p class=\"linkAfter\">El primer paso es encontrar la manera de expresarte de una forma sana y este m\u00e9todo es el mejor para ello. Encuentra un espacio y un tiempo para escribir diario de tu d\u00eda, t\u00fa decides de qu\u00e9 hacerlo. No hay reglas a seguir en este caso, solo tienes que tener muy claro qu\u00e9 te est\u00e1 afectando. Si est\u00e1s cabreada con alguien ese d\u00eda y no puedes dec\u00edrselo, escr\u00edbele una carta, aunque no se lo est\u00e9s diciendo eso te liberar\u00e1. Si quieres hacerlo como un diario al que le cuentas en orden c\u00f3mo fue tu d\u00eda, tambi\u00e9n es v\u00e1lido. Si quieres escribir un poema a alguien que echas de menos, tambi\u00e9n es v\u00e1lido. Aqu\u00ed la cuesti\u00f3n es que le dediques un tiempo todos los d\u00edas para liberar todas las emociones, no importa si lo escribes a mano en una libreta o lo llevas en tu ordenador o dispositivo m\u00f3vil, vas a ver que te vas a enfermar menos y estar\u00e1s en paz.<\/p>\n<h3><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marie-claire.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/journaling-beneficios-salud-mental.jpg?resize=1024,684\" \/><\/h3>\n<h3>Ordenar tus ideas y encontrar caminos<\/h3>\n<p>Tienes que enfocarte en lo que m\u00e1s te abruma del d\u00eda y concentrarte en ello como una forma de meditaci\u00f3n. Escribir, dibujar o colorear te ayudar\u00e1 a encontrar caminos y soluciones. Inconscientemente sabr\u00e1s por qu\u00e9 te preocupas por las cosas, a qui\u00e9n extra\u00f1as y el motivo de tus enfados. Se quedar\u00e1 plasmado en el papel como una terapia y te ayudar\u00e1 a mejorar la comunicaci\u00f3n, ya que te dar\u00e1s cuenta con qui\u00e9n necesitas hablar, c\u00f3mo reaccionar y qu\u00e9 cosas te benefician o perjudican en tu d\u00eda a d\u00eda. Escribe y congela en este diario todo lo que te haga sentir bien.<\/p>\n<h3>Conocerte a ti mismo<\/h3>\n<p>Si algo a todos nos cuesta trabajo es auto criticarnos y cambiar nuestros errores. Hacer<em>\u00a0journaling<\/em>\u00a0ser\u00e1 una oportunidad para que te conozcas a ti misma. Puedes hacer una lista de todo lo que te gusta de ti misma y todo lo que odias, al final siempre todos tenemos algo que cambiar y es importante reconocerlo. Y no tienes que ense\u00f1\u00e1rselo a nadie, justo este m\u00e9todo es solo para ti, sin que nadie opine y nadie te juzgue. T\u00fa sola puedes encontrar todo lo que te frustra, lo que te preocupa y tambi\u00e9n lo que te hace feliz. \u00a1S\u00e9 fuerte y no te preocupes! Esto adem\u00e1s te ayudar\u00e1 a que te levantes el \u00e1nimo esos d\u00edas que todo parece una pesadilla, solo t\u00fa puedes saber por qu\u00e9 reaccionas como reacciones y cu\u00e1l es tu fuerza para levantarte.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.marie-claire.es\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/journaling-que-es-beneficios.jpg?resize=1024,683\" alt=\"Los beneficios del journaling son muy diversos \" \/><\/p>\n<p class=\"linkAfter\">Por otro lado, haz una lista de todas las cosas que ya no necesitas en tu vida, anota todo lo que quieres conservar y todo lo que quieres dejar ir. Haz listas de todo, escribe tus cosas, lugares pel\u00edculas y personas favoritas y todo lo que te gusta de ellas. Empezar\u00e1s a conocerte mejor en menos de lo que piensas y eso evitar\u00e1 que te den ataques de ansiedad y reaccionar mejor ante cualquier situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 esperas? Este es el mejor m\u00e9todo para relajarte, liberarte y encontrarte. Te recomendamos encontrar un espacio en en el que est\u00e9s c\u00f3moda y nadie te interrumpa. Prepara tu\u00a0<em>snack<\/em>\u00a0y bebida favoritas y empieza ya. \u00a1Te prometemos que te ayudar\u00e1!<\/p>\n<p><em>*Im\u00e1genes: Getty Images y Pexels<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11653,"featured_media":187014,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Journaling, la pr\u00e1ctica diaria que te ayuda a ser m\u00e1s feliz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hay multitud de famosos que han hablado de las bondades de esta pr\u00e1ctica, desde Emma Watson hasta Anya Tayor Joy o Gwyneth Paltrow.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/journaling-la-practica-diaria-que-te-ayuda-a-ser-mas-feliz\/\" \/>\n<meta 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