{"id":153871,"date":"2023-05-25T09:15:44","date_gmt":"2023-05-25T07:15:44","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=153871"},"modified":"2023-05-24T23:10:01","modified_gmt":"2023-05-24T21:10:01","slug":"9-apps-para-aprender-a-meditar-y-encontrar-la-calma","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/9-apps-para-aprender-a-meditar-y-encontrar-la-calma\/","title":{"rendered":"9 Apps para aprender a meditar y encontrar la calma"},"content":{"rendered":"

Est\u00e1 claro que estos d\u00edas tenemos m\u00e1s estr\u00e9s del habitual, y aunque queramos controlarlo, a veces es muy complicado conseguirlo si no se tienen herramientas suficientes para ello. Una buena opci\u00f3n para que te animes a comenzar a practicarlo, son las aplicaciones que podemos instalar en nuestro m\u00f3vil y llevarlo siempre encima, para que nos recuerde que es momento de darte un respiro.<\/p>\n

Hemos querido seleccionar para ti algunas que cuentan con programas guiados de meditaci\u00f3n,\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0y m\u00fasica suave, la cual ayuda a calmar la ansiedad, reducir el estr\u00e9s y mejorar el descanso. Elige de entre estas 9 Apps cu\u00e1l es la m\u00e1s adecuada a lo que necesitas, si\u00e9ntate a practicar para que encuentres la calma.<\/p>\n

Calm<\/h3>\n

Esta\u00a0es una de las aplicaciones m\u00e1s conocidas para meditar. Ayud\u00e1ndote a reducir el estr\u00e9s, la ansiedad, dormir mejor y ,en consecuencia, a sentirte m\u00e1s feliz. Ofreciendo meditaciones guiadas, historias para dormir, programas de respiraci\u00f3n y m\u00fasica\u00a0mindfulness.<\/em><\/p>\n

Headspace<\/h3>\n

Conocida como \u201cLa aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n para la vida moderna\u201d, Headspace fue creada por el monje budista ingl\u00e9s, Andy Puddicombe. Una\u00a0app<\/em>\u00a0donde encontrar\u00e1s sesiones guiadas por el budista con una duraci\u00f3n de tres a diez minutos. Esta est\u00e1 disponible para los sistemas iOS y Android, solo en el ingl\u00e9s, pero debemos estar atentos, ya que se est\u00e1 planeando su traducci\u00f3n a diferentes idiomas. A\u00fan si no sabes ingl\u00e9s, escuchar la voz y la m\u00fasica te relajar\u00e1.<\/p>\n

Intimind<\/h3>\n

Con un formato similar al de Headspace pero completamente en espa\u00f1ol, Intimind fue creada por psic\u00f3logos expertos en\u00a0mindfulness<\/em>. Basada en el M\u00e9todo Intimind, esta\u00a0app<\/em>\u00a0se enfoca en conseguir que con solo diez minutos al d\u00eda tu mente descanse y lo conviertas en un h\u00e1bito.<\/p>\n

Buddhify<\/h3>\n

Meditar nunca fue tan divertido y colorido, con Buddhify puedes meditar en donde quiera que te encuentres y como te encuentres. Por lo tanto, encontrar\u00e1s meditaciones guiadas para caminar, para el estr\u00e9s y las emociones dif\u00edciles, as\u00ed como para el descanso del trabajo, ir a dormir, entre muchas otras. Cada sesi\u00f3n dura de entre cuatro y 30 minutos, todo depende de c\u00f3mo te sientas en ese momento y de qu\u00e9 tanto tiempo tengas. Adem\u00e1s de todas las categor\u00edas que tiene Buddhify, han creado\u00a0Buddhify Kids<\/a>, que cuenta con 70 meditaciones para los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa, creadas por expertos en la atenci\u00f3n plena para ni\u00f1os.<\/p>\n

Aura<\/h3>\n

Aura es una de las pocas aplicaciones para meditar que se ajustan al perfil del usuario. Aqu\u00ed completar\u00e1s un cuestionario que recoge tus datos como la edad, nivel de estr\u00e9s, grado de optimismo e intereses. Como resultado, la\u00a0app<\/em>\u00a0te manda sesiones diarias de relajaci\u00f3n que duran tres minutos.<\/p>\n

Elefante Zen<\/h3>\n

Esta opci\u00f3n es gratuita, en espa\u00f1ol y solo disponible para el sistema Android. Est\u00e1 dise\u00f1ada con el objetivo de hacer de la meditaci\u00f3n algo accesible para todo el mundo con solo cinco minutos al d\u00eda. La aplicaci\u00f3n cuenta con meditaciones guiadas para principiantes, meditaciones cortas para reducir el estr\u00e9s, meditaciones para ni\u00f1os y una gran variedad de temas que te ayudar\u00e1n a llevar tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Medita<\/h3>\n

Fue creada por los hermanos Sim\u00f3, dos profesionales espa\u00f1oles creadores de la web\u00a0atentamente.net<\/a>, quienes se dedican a divulgar los beneficios de la meditaci\u00f3n a trav\u00e9s de talleres y conferencias. Medita ofrece consejos y gu\u00edas para meditar, relajar y mejorar tu descanso. Combina diferentes t\u00e9cnicas de visualizaci\u00f3n,\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0y meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Zenfie<\/h3>\n

Esta cuenta con varias secciones distintas para relajarse y descansar, as\u00ed como para la hora de despertarse e incluso para momentos de ansiedad de emergencia. Adem\u00e1s cuenta con contenido en espa\u00f1ol, franc\u00e9s e ingl\u00e9s. Asimismo, cuenta con una versi\u00f3n para ni\u00f1os, para que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa tambi\u00e9n puedan introducirse en el mundo del\u00a0mindfulness<\/em>.<\/p>\n

Meditation Now<\/h3>\n

Dise\u00f1ada por Rohan Gunatillake, Meditation Now est\u00e1 disponible en portugu\u00e9s, espa\u00f1ol, alem\u00e1n e italiano. Te permite encontrar la calma, amabilidad y autoconciencia donde sea que est\u00e9s a trav\u00e9s de 21 meditaciones guiadas.<\/p>\n

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