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2.Desayunar:\u00a0<\/strong>el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, si no consumes\u00a0alimentos por la ma\u00f1ana, el cuerpo tiende a producir y almacenar m\u00e1s grasa abdominal.<\/p>\n 3.Tomar agua:<\/strong>\u00a0seguramente ves las palabras \u201ctoma agua\u201d por todos lados, pero pocas veces nos explican por qu\u00e9 es vital para adelgazar. H2O es la f\u00f3rmula perfecta para eliminar la grasa acumulada. Cuando no tomas la cantidad suficiente, haces que tus ri\u00f1ones se vuelvan lentos y pasen parte de su trabajo al h\u00edgado. El h\u00edgado es el \u00f3rgano encargado de procesar las grasas y convertirlas en energ\u00eda y no podr\u00e1 realizar este proceso al cien por cien y disminuir\u00e1 su potencial para eliminar grasa si adem\u00e1s tiene que hacer el trabajo de los ri\u00f1ones. En cambio, si tomas agua durante todo el d\u00eda tu ri\u00f1ones estar\u00e1n activos y podr\u00e1n encargarse de eliminar toxinas sin cargar al h\u00edgado de trabajo con esta funci\u00f3n.<\/p>\n 4.Come m\u00e1s prote\u00edna:\u00a0<\/strong>cuando comes\u00a0prote\u00edna, aceleras tu metabolismo y quemas grasa, ya que para digerir la prote\u00edna tu cuerpo tiene que quemar muchas calor\u00edas. Las dietas altas en prote\u00edna son muy efectivas ya que ayudan a mantener los m\u00fasculos sin grasa y adem\u00e1s suprimen el apetito y te dan una sensaci\u00f3n de saciedad por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n 5. Reduce la ingesta de sal:\u00a0<\/strong>no debes consumir m\u00e1s de\u00a02.500mg de sodio (el equivalente a una cucharada), por d\u00eda ya que el sodio ocasiona que retengas l\u00edquidos \u00a0y te hinches. Si limitas la cantidad de sal que consumes, ayudar\u00e1s a que tu cuerpo expulse el peso en agua que tienes acumulado.<\/p>\n 6. Haz ejercicio cardiovascular en ayunas<\/strong>: haz ejercicio al despertarte entre 40 minutos y 1 hora, hacerlo en ese horario te ayudar\u00e1 a quemar 3 veces m\u00e1s grasa que cuando haces ejercicio a otra hora del d\u00eda. La raz\u00f3n es que mientras duermes, el cuerpo elimina carbohidratos para poder realizar\u00a0funciones corporales.\u00a0Cuando despiertas, tu cuerpo no tiene m\u00e1s carbohidratos que pueda usar como energ\u00eda y entonces tendr\u00e1 que quemar grasa corporal para producir esa energ\u00eda.\u00a0Otro beneficio de hacer ejercicio en ayunas es que el metabolismo se acelera al m\u00e1ximo y as\u00ed se mantiene durante el d\u00eda.<\/p>\n Fotos: Getty Images<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11622,"featured_media":0,"template":"","format":"standard","categories":[7],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/grazia.mx\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2018\/08\/como-adelgazar-despues-de-las-vacaciones.jpg\")
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