{"id":139316,"date":"2023-05-25T09:00:27","date_gmt":"2023-05-25T07:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=139316"},"modified":"2023-05-24T22:50:54","modified_gmt":"2023-05-24T20:50:54","slug":"5-errores-que-cometemos-cuando-queremos-adelgazar-2","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-errores-que-cometemos-cuando-queremos-adelgazar-2\/","title":{"rendered":"5 errores que cometemos cuando queremos adelgazar"},"content":{"rendered":"

Mantenerse delgada, en forma y con un peso saludable depende de muchos factores como la gen\u00e9tica, tener buenos h\u00e1bitos alimenticios, hacer ejercicio constantemente y beber agua, entre otras cosas.<\/p>\n

En ocasiones, engordar o no adelgazar no depende solamente de qu\u00e9 comes si no la manera en que lo haces. Tu h\u00e1bitos diarios influyen en tu peso y en la acumulaci\u00f3n de grasa y son responsables de que una dieta funcione o no.<\/p>\n

Estos son los errores m\u00e1s comunes que cometemos cuando queremos perder esos kilitos de m\u00e1s:<\/p>\n

Saltarte el desayuno<\/strong><\/h3>\n

El desayuno se considera el alimento m\u00e1s importante del d\u00eda, ya que es lo que te da la energ\u00eda que necesitas para t0das tus actividades. El no desayunar es un mal h\u00e1bito que te puede hacer engordar, ya que al pasar mucho tiempo sin alimento el cuerpo empieza a almacenar grasa y se ralentiza el metabolismo. Lo ideal es desayunar (como m\u00e1ximo) una hora despu\u00e9s de que te levantes e incluir los 3 grupos alimenticios en \u00e9l; carbohidratos, grasa saludable y prote\u00edna. Si no te da tiempo, te recomendamos que tomes un batido de prote\u00edna, con algunos superfoods<\/em> y suplementos que te dar\u00e1n la energ\u00eda y nutrientes que necesitas de forma balanceada.<\/p>\n

Comer carbohidratos despu\u00e9s de las 3 de la tarde<\/strong><\/h3>\n

Los carbohidratos son uno de los grupos alimenticios m\u00e1s importantes; sin embargo, es mejor consumirlos durante el desayuno o la comida y evitarlos por la tarde y por la noche si es que quieres adelgazar. Los carbohidratos se convierten en az\u00facar y posteriormente en grasa, si es que no se queman durante el d\u00eda.<\/p>\n

\"\"Comer r\u00e1pido<\/strong><\/h3>\n

Mucha gente comete el error de \u00a0comer muy r\u00e1pido y la comida debe ser bien masticada para tener mayor sensaci\u00f3n de saciedad y facilitar la digesti\u00f3n. Lo ideal es tomarse por lo menos media hora para comer y no beber l\u00edquidos hasta terminar de ingerir los alimentos.<\/p>\n

No tomar suficientes l\u00edquidos<\/strong><\/h3>\n

Para mantenerte hidratada y cuidar el buen funcionamiento de tu metabolismo debes tomar por lo menso 2 litros de agua al d\u00eda. No es correcto hacerlo solo en una o dos tomas sino hacerlo durante toda el d\u00eda, tomando aproximadamente 250 ml (lo que corresponde a un vaso) cada hora. Evita tomar bebidas con az\u00facar a\u00f1adida o refrescos, aunque sean light<\/em>, mejor sustit\u00fayelos por agua natural o infusiones.<\/p>\n

El polvo<\/strong><\/h3>\n

As\u00ed como lo lees, este elemento, que se produce cuando no limpiamos bien por residuos de part\u00edculas acumuladas, es un\u00a0disruptor endocrino<\/b>. Y\u00a0<\/b>recibe ese nombre, precisamente, porque interfieren en procesos hormonales de nuestro cuerpo que puede resultar en\u00a0un aumento de peso.<\/p>\n

Fotos: Unsplash<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":16349,"featured_media":170422,"template":"","format":"standard","categories":[3054],"acf":[],"yoast_head":"\n5 errores que cometemos cuando queremos adelgazar | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ponerse a dieta y hacer ejercicio no siempre es suficiente. Aprende a tener buenos h\u00e1bitos para llegar a la meta con facilidad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/5-errores-que-cometemos-cuando-queremos-adelgazar-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 errores que cometemos cuando queremos adelgazar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ponerse a dieta y hacer ejercicio no siempre es suficiente. 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