{"id":138976,"date":"2018-07-30T17:18:05","date_gmt":"2018-07-30T15:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=138976"},"modified":"2018-07-30T17:18:05","modified_gmt":"2018-07-30T15:18:05","slug":"el-trabajo-causa-mas-estres-que-los-deportes-de-riesgo-sabes-desconectar-de-verdad","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/el-trabajo-causa-mas-estres-que-los-deportes-de-riesgo-sabes-desconectar-de-verdad\/","title":{"rendered":"El trabajo causa m\u00e1s estr\u00e9s que los deportes de riesgo, \u00bfsabes desconectar de verdad?"},"content":{"rendered":"<p>Suena el despertador. Lev\u00e1ntate, d\u00fachate, v\u00edstete, arr\u00e9glate, programa tu d\u00eda, vete a trabajar, contesta mails, asiste a reuniones, entrega resultados, vuelve a casa, c\u00e1mbiate, vete al gimnasio, regresa, prepara la ropa del d\u00eda siguiente, suena el tel\u00e9fono (son tus amigas), vuelve a vestirte, sal a cenar, convive, disfruta (si a\u00fan te quedan fuerzas), de nuevo (y por fin) al hogar, l\u00e1vate los dientes, completa tu rutina de belleza, ponte el pijama, programa el despertador y a la cama.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l49JZAVVBK3qDBegw\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/HallmarkChannel-happy-tired-l49JZAVVBK3qDBegw\" target=\"_blank\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Si tienes suerte, este ser\u00e1 uno de tus d\u00edas m\u00e1s relajados, si es que a esas tareas cotidianas no les tienes que sumar la limpieza, la cocina y ocuparte de los ni\u00f1os. El exigente ritmo de vida que llevamos hoy en d\u00eda alarga cada vez m\u00e1s la lista de \u00abcosas por hacer\u00bb. Querida amiga, \u00a1es momento de darte un respiro!<\/p>\n<p>El verano trae consigo un par\u00e9ntesis que, bien aprovechado, tiene importantes beneficios para nuestra salud f\u00edsica y mental. Pero, \u00bfes posible desconectar del todo? Y, sobre todo, \u00bfsabemos hacerlo? Seg\u00fan un estudio realizado por Adecco, hasta un 35% de los trabajadores no consigue despejar su mente durante las vacaciones estivales, frente al 65% que s\u00ed logra olvidar sus tareas y funciones completamente.<\/p>\n<p>El doctor\u00a0<strong>H\u00e9ctor Galv\u00e1n Flores<\/strong>, director cl\u00ednico del Instituto Madrid de Psicolog\u00eda y miembro de <a href=\"http:\/\/www.topdoctors.es\/\" target=\"_blank\">Top Doctors<\/a>.es\u00ae asegura que <em>\u201cdeterminadas personas presentan mayores dificultades para desconectar debido a factores como las ambiciones personales, el exceso de responsabilidad, la cultura de la empresa, el cargo o las cargas que tenga cada uno etc. Sin embargo, encadenar largos periodos de rutina sin descanso puede provocar que elevemos nuestros niveles de ansiedad y estr\u00e9s\u201d<\/em>. Y adi\u00f3s a disfrutar nuestras vacaciones.<\/p>\n<p><strong>La tecnolog\u00eda, el principal enemigo del descanso vacacional<\/strong><\/p>\n<p>Uno de los principales factores que favorece nuestra continua conectividad es el tecnol\u00f3gico. Querer estar constantemente informados y en contacto con las personas para no perdernos nada, incrementa la dependencia al uso de los dispositivos m\u00f3viles, impidiendo despejar la mente de la rutina.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3oEjHMrY1eFG566Jjy\" width=\"480\" height=\"271\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/text-texting-cell-phone-3oEjHMrY1eFG566Jjy\" target=\"_blank\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><em>\u201cMeter dispositivos tecnol\u00f3gicos en la maleta puede generarnos la presi\u00f3n de tener que estar alerta y obligarnos a responder a cualquier mensaje o llamada, en cualquier horario y en cualquier lugar, cuando realmente no es necesario, ni te aporta nada en ese momento. Durante las vacaciones, lo \u00fanico en lo que debes centrar la mente es en ti mismo y en los que te rodean\u201d, <\/em>asegura el miembro de <a href=\"http:\/\/www.topdoctors.es\/\" target=\"_blank\">Top Doctors<\/a>.es\u00ae, plataforma online para encontrar y contactar con los mejores especialistas m\u00e9dicos de la sanidad privada, auditados y certificados por el proceso de selecci\u00f3n de doctores m\u00e1s riguroso del mundo.<\/p>\n<p>M\u00e1s temidas son las consecuencias de no atender a los dispositivos m\u00f3viles cuando se trata de trabajo. <em>\u201cEl temor a las represalias, a perder el puesto, a no saber qu\u00e9 te vas a encontrar cuando vuelvas\u2026 esa incertidumbre es la que nos provoca miedos. Sin embargo, el equilibrio, la conciliaci\u00f3n y el respeto por nuestro tiempo y descanso, deben ser una prioridad durante las vacaciones. Por salud\u201d<\/em>, a\u00f1ade.<\/p>\n<p><strong>M\u00e1s estr\u00e9s que hacer puenting o discutir con la pareja. El estr\u00e9s que vuelve tarda en desaparecer<\/strong><\/p>\n<p>Leemos un mail, recibimos una llamada o mensaje procedente de la oficina, o nos encontramos con una noticia o art\u00edculo relacionado con nuestra actividad profesional y de repente, toda la desconexi\u00f3n conseguida se esfuma en cuesti\u00f3n de segundos. <em>\u201cExisten estudios, como Science of the Moment, realizado por el neuropsic\u00f3logo brit\u00e1nico David Lewis para <a href=\"http:\/\/lastminute.com\/\" target=\"_blank\">lastminute.com<\/a> y Mindlab International, en el que se analizan las diferentes fuentes de estr\u00e9s, que reflejan c\u00f3mo atender una llamada, email o mensaje de trabajo fuera de horario laboral, puede producir m\u00e1s estr\u00e9s que practicar actividades de riesgo como puenting, discutir con la pareja o estar inmerso en un atasco de hora punta\u201d, explica el Dr. H\u00e9ctor Galv\u00e1n. \u201cEstar en contacto con el ambiente laboral altera nuestro descanso y nos mantiene alerta durante horas o quiz\u00e1s d\u00edas, lo que puede hacer que tengamos que volver a partir de cero en lo relativo a la desconexi\u00f3n, cuando llevamos ya la mitad de nuestras vacaciones consumidas\u201d.<\/em><\/p>\n<p><strong>Falta de sue\u00f1o, aumento de peso o depresi\u00f3n entre los principales problemas derivados de la falta de desconexi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Encadenar sin pausa periodos largos de trabajo hace que acumulemos cierta sensaci\u00f3n de ansiedad o estr\u00e9s. <em>\u201cA corto plazo, aparecer\u00e1n s\u00edntomas de preocupaci\u00f3n constante, irritabilidad y problemas de insomnio. A largo plazo, nuestro cuerpo dir\u00e1 \u201cbasta\u201d y surgir\u00e1n complicaciones mayores como el aumento de peso, problemas cardiovasculares, p\u00e9rdida de defensas o la aparici\u00f3n de trastornos como la depresi\u00f3n<\/em>\u201d, asegura el doctor.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3o7TKRwpns23QMNNiE\" width=\"480\" height=\"330\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/hulu-seinfeld-3o7TKRwpns23QMNNiE\" target=\"_blank\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>Los expertos recomiendan estar apartados del entorno laboral como m\u00ednimo 15 d\u00edas, aunque la cantidad necesaria var\u00eda seg\u00fan la forma de ser y capacidad de la persona.<\/strong> Adem\u00e1s, es aconsejable dise\u00f1ar unas vacaciones que nos ayuden a despejar la mente, mediante la elecci\u00f3n de un destino o la realizaci\u00f3n de actividades que consigan captar nuestra atenci\u00f3n, como por ejemplo realizar actividades f\u00edsicas, visitar monumentos y rincones desconocidos o disfrutar de tiempo con familiares y amigos.<\/p>\n<p><em>Foto: Getty Images<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11623,"featured_media":0,"template":"","format":"standard","categories":[7],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>El trabajo causa m\u00e1s estr\u00e9s que los deportes de riesgo, \u00bfsabes desconectar de verdad? 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