{"id":135735,"date":"2018-05-29T21:49:55","date_gmt":"2018-05-29T19:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=135735"},"modified":"2018-05-29T21:49:55","modified_gmt":"2018-05-29T19:49:55","slug":"que-te-quiere-decir-tu-cuerpo-con-esos-ataques-de-ansiedad","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/que-te-quiere-decir-tu-cuerpo-con-esos-ataques-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 te quiere decir tu cuerpo con esos ataques de ansiedad?"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 las cosas que te gustan a ti no les gustan a las personas de otros pa\u00edses? Por si nunca lo hab\u00edas pensado, te lo decimos nosotros. Lo que comes est\u00e1 directamente relacionado con tu mundo emocional. Los alimentos que ingerimos, as\u00ed como la forma de hacerlo, son una muestra de nuestras ideolog\u00edas y creencias. Y s\u00ed, tambi\u00e9n dejan en evidencia nuestros sentimientos y estados emocionales. Para que veas que no eres la \u00fanica que se hincha a chocolate en esos maravillosos y se\u00f1alados d\u00edas del mes.<\/p>\n

Para aclararnos cu\u00e1les son los s\u00edntomas de aquellas personas que comen de acuerdo a su estado de \u00e1nimo, hemos recurrido a\u00a0la doctora Mar\u00eda Isabel Beltr\u00e1n<\/a>, nutricionista y miembro de\u00a0Top Doctors<\/a>.es<\/u>\u00ae, y esto es lo que nos ha contado:<\/p>\n

\u00bfComes de pie, con prisas y sin mirar lo que te metes a la boca?<\/strong><\/p>\n

Tienes el \u201cs\u00edndrome\u201d del picoteo, una forma de comer desordenada que, en la mayor\u00eda de los casos sirve para despejar la mente con una actividad placentera. Cuidado, puede derivar en problemas de salud como la indigesti\u00f3n o la gastritis.<\/p>\n

\u00bfComes de manera voraz, sin apenas masticar ni saborear los alimentos?
\n<\/strong>Si te pasa, puedes estar sufriendo \u201ccompulsiones alimentarias\u201d. Es el trastorno m\u00e1s habitual y suelen ser gratificaciones que sustituyen al placer y a la culpa, aunque el estr\u00e9s, la ansiedad y la soledad tambi\u00e9n est\u00e1n detr\u00e1s de esta ingesta excesiva de alimentos. Suele experimentarse un arrepentimiento posterior.\u00a0 Cuidado, puede derivar en problemas de peso o aparici\u00f3n de diabetes.<\/p>\n

\u00bfComes sin hambre, sin ganas y sin el objetivo de obtener placer?<\/strong>
\nEstos s\u00edntomas pueden ser parte de un cuadro m\u00e1s grave de crisis bul\u00edmica. Lo experimentan fundamentalmente los adolescentes y suele ser reflejo de querer llenar un vac\u00edo y liberar una tensi\u00f3n interna. Las consecuencias son preocupantes pues esta forma de comer deja al cuerpo sin determinados nutrientes que acaban afectando a las conexiones neuronales.<\/p>\n

\u00bfHas dejado de comer sin darte cuenta o, al contrario, lo haces de manera indiscriminada?<\/strong>
\nPuede ser s\u00edntoma de una depresi\u00f3n o consecuencia de haber atravesado una experiencia dif\u00edcil y dura. La consecuencia es un evidente desequilibrio biol\u00f3gico y el deterioro de la salud.<\/p>\n

Ojo, con esto no nos est\u00e1n diciendo que en \u00e9pocas de estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n, no podamos picar alguna cosilla. Eso s\u00ed, debemos hacerlo con\u00a0productos que nos aporten la energ\u00eda necesaria y que ayuden a nuestro cuerpo a conseguir nutrientes que ayuden a controlar el estado an\u00edmico. La doctora recomienda los siguientes:<\/p>\n

Esp\u00e1rragos<\/strong>:\u00a0contienen \u00e1cido f\u00f3lico, fibra y vitamina B, esencial para mantener la calma y el bienestar mental.<\/p>\n

Naranjas<\/strong>:\u00a0la vitamina C que contienen las naranjas estimula el sistema inmunol\u00f3gico y disminuye el estr\u00e9s, favoreciendo al estado an\u00edmico de las personas.<\/p>\n

Yogur natural<\/strong>:\u00a0adem\u00e1s de activar la flora intestinal, ayuda a la generaci\u00f3n de serotonina, la hormona que regula el estado an\u00edmico y el sue\u00f1o favoreciendo as\u00ed los niveles de estr\u00e9s y la temperatura corporal.<\/p>\n

Chocolate:<\/strong>\u00a0tomar alrededor de 20 gramos de chocolate negro al d\u00eda favorece al estado an\u00edmico y contiene adem\u00e1s gran cantidad de antioxidantes.<\/p>\n

Vino:<\/strong>\u00a0permitido en casi todas las dietas. Los especialistas aconsejan tomar un vaso de vino tinto al d\u00eda ya que ayuda a prevenir la depresi\u00f3n, la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n

As\u00ed que ya sabes, si tu cuerpo te pide a gritos alimentos que no son buenos para tu salud, pl\u00e1ntale cara y ens\u00e9\u00f1ale que tu mente es m\u00e1s poderosa que esos antojos innecesarios.<\/p>\n

Foto: Getty Images<\/em><\/p>\n","protected":false},"author":11623,"featured_media":0,"template":"","format":"standard","categories":[18],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 te quiere decir tu cuerpo con esos ataques de ansiedad? | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los doctores recomiendan controlar nuestros impulsos para llevar una dieta sana y equilibrada y evitar as\u00ed enfermedades.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/que-te-quiere-decir-tu-cuerpo-con-esos-ataques-de-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 te quiere decir tu cuerpo con esos ataques de ansiedad?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los doctores recomiendan controlar nuestros impulsos para llevar una dieta sana y equilibrada y evitar as\u00ed enfermedades.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/que-te-quiere-decir-tu-cuerpo-con-esos-ataques-de-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grazia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"http:\/\/s3-eu-west-1.amazonaws.com\/grazia-cdn\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2018\/05\/n-EAT-HEALTHY-628x314.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/que-te-quiere-decir-tu-cuerpo-con-esos-ataques-de-ansiedad\/\",\"url\":\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/que-te-quiere-decir-tu-cuerpo-con-esos-ataques-de-ansiedad\/\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 te quiere decir tu cuerpo con esos ataques de ansiedad? 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