{"id":130700,"date":"2017-11-16T12:54:56","date_gmt":"2017-11-16T11:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=130700"},"modified":"2017-11-16T12:54:56","modified_gmt":"2017-11-16T11:54:56","slug":"dormir-con-el-movil-es-malo-razones","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/dormir-con-el-movil-es-malo-razones\/","title":{"rendered":"Hay 4 razones por las que deber\u00edas desterrar al m\u00f3vil de tu cama"},"content":{"rendered":"

Son varias las autoridades, desde m\u00e9dicos hasta bomberos o cirujanos est\u00e9ticos (s\u00ed, hemos dicho ‘bomberos’<\/del>), que alertan del peligro que conlleva llevarnos a la cama a nuestro amiguito. As\u00ed que se acabaron las tonter\u00edas. Di adi\u00f3s al m\u00f3vil en tu habitaci\u00f3n y vuelve al despertador de toda la vida. Nos lo agradecer\u00e1s.<\/p>\n

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\u00a9 Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

1. Es el mayor enemigo del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

Los ingresos en los centros de salud por tratamientos de des\u00f3rdenes del sue\u00f1o han aumentado una media del 12% cada a\u00f1o desde 2008. Son datos de la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o de Estados Unidos<\/a>, pero extrapolables a todos los pa\u00edses en los que el smartphone<\/em> se ha convertido en un invitado perenne en el dormitorio: el 70% de los espa\u00f1oles lo usa como despertador<\/a>. Y, seg\u00fan datos de la brit\u00e1nica Ofcom<\/a>, ocho de cada diez personas no lo dejan apagado o en modo avi\u00f3n mientras duermen, lo que genera un estado de hipervigilancia, que no nos permite descansar correctamente <\/strong>(somos m\u00e1s vulnerables a despertarnos) ante la posibilidad de recibir un mensaje o llamada. De hecho, cuando el m\u00f3vil est\u00e1 en la mesita, esa comprobaci\u00f3n compulsiva,\u00a0perd\u00f3n<\/del>\u00a0autom\u00e1tica que hacemos de la pantalla tiene consecuencias de noche: seg\u00fan un estudio de Oracle<\/a>, los espa\u00f1oles consultamos nuestro tel\u00e9fono unas 150 veces diarias y no podemos estar m\u00e1s de una hora sin abrir Whatsapp, dicen desde The Phone House<\/a>.<\/p>\n

El problema es la luz azul que emiten las pantallas, m\u00e1s intensa en las brillantes y de alt\u00edsima calidad de los nuevos dispositivos (los televisores tambi\u00e9n emiten esa luz azul, pero no suelen estar tan cerca de tus ojos). Seg\u00fan el doctor Charles Czeisler, investigador del sue\u00f1o en la Universidad de Harvard, esta luz, al incidir en la retina (la parte del ojo que transmite mensajes al cerebro) informa err\u00f3neamente a nuestro organismo de que es de d\u00eda (s\u00ed, hay otros relojes biol\u00f3gicos) y en lugar de producir melatonina (la hormona del sue\u00f1o) aumenta los niveles de cortisol (la hormona de la vigilia\u2026 y del estr\u00e9s).<\/strong><\/p>\n

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Pi\u00e9nsalo: con un despertador normal podr\u00e1s hacer esto…<\/figcaption><\/figure>\n

2. Aumenta el riesgo de incendio, sobre todo para ni\u00f1os y adolescentes. <\/strong><\/p>\n

Un cuerpo de bomberos estadounidense ha lanzado la voz de alarma: el 53% de los ni\u00f1os y adolescentes cargan el m\u00f3vil o la tablet bajo la almohada, lo que impide que el calor generado se disipe. Y, sin llegar a tanto, seg\u00fan Popsugar<\/a>, el 89% de los adolescentes siempre tienen el m\u00f3vil en su \u00e1rea de descanso. Las fotos<\/a> de una cama en la que el incendio se pudo controlar a tiempo deber\u00edan ayudarnos a tomar la decisi\u00f3n…<\/p>\n

3. Acelera el envejecimiento.<\/strong><\/p>\n

Desde hace a\u00f1os, los m\u00e9dicos est\u00e9ticos est\u00e1n advirtiendo que el abuso del m\u00f3vil genera arrugas prematuras en el cuello<\/a> y aumenta el doble ment\u00f3n<\/a> debido a la postura que nos obliga a adoptar, por no hablar de los efectos sobre la epidermis de esas pantallas llenas de g\u00e9rmenes. Seg\u00fan un estudio del Departamento de Microbiolog\u00eda de la Universidad de Barcelona, tu m\u00f3vil puede alojar\u00a0hasta 600 bacterias, \u00a130 veces m\u00e1s que las que hay en la taza del WC!<\/strong><\/p>\n

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Ajam. Pues s\u00ed. Menudo asquito.<\/figcaption><\/figure>\n

En la cama, la postura, que \u2018acorta\u2019 el cuello es a\u00fan m\u00e1s forzada. Aunque no hay estudios que corroboren la relaci\u00f3n, lo cierto es que el aumento de uso de m\u00f3viles ha sido paralelo al aumento de demanda de intervenciones est\u00e9ticas. \u00bfLo m\u00e1s curioso? Seg\u00fan la Sociedad Americana de Cirujanos Pl\u00e1sticos<\/a>, el n\u00famero de personas que se sometieron a cirug\u00eda est\u00e9tica para corregir su ment\u00f3n o barbilla ha crecido exponencialmente, m\u00e1s que el de aumento de mamas, inyecci\u00f3n de toxina botul\u00ednica y liposucci\u00f3n juntos.<\/strong><\/p>\n

4. Es malo para tu desarrollo moral. <\/strong><\/p>\n

Suena antiguo (y lo es, pero no por ello menos cierto<\/del>): ya en siglo XVII, el fil\u00f3sofo (y matem\u00e1tico, y f\u00edsico, e inventor de la calculadora y pr\u00e1cticamente de todo menos tonto<\/del>) Blaise Pascal asegur\u00f3 que \u201ctodas las miserias del hombre derivan de su incapacidad de no estar en silencio en una habitaci\u00f3n a solas\u201d.<\/p>\n

Moraleja:<\/span> si quieres ser feliz, aprende a aburrirte y a no estar enganchada a las distracciones. Que el m\u00f3vil est\u00e1 muy bien… \u00a1pero no en la cama!<\/p>\n

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