{"id":117193,"date":"2017-06-23T08:11:32","date_gmt":"2017-06-23T06:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=117193"},"modified":"2017-06-23T08:12:02","modified_gmt":"2017-06-23T06:12:02","slug":"quiero-adelgazar-10-kilos-en-un-mes","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/quiero-adelgazar-10-kilos-en-un-mes\/","title":{"rendered":"\u00abQuiero adelgazar 10 kilos en un mes\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>No hay verano que se le resista. La mundialmente conocida como operaci\u00f3n bikini se pone en marcha cada a\u00f1o meses antes de la temporada estival y no solo genera el auge de gimnasios y dietistas, sino tambi\u00e9n millones de b\u00fasquedas en la red. <strong>\u00bfEl objetivo m\u00e1s ansiado? Adelgazar 10 kilos en un mes. \u00a0\u00bfLa palabra m\u00e1gica? DIETA. <\/strong>Que\u00a0se convierte en uno de los t\u00e9rminos m\u00e1s populares desde el mes de abril\u2026 pero casi nunca se introduce\u00a0en solitario\u00a0en el buscador.<\/p>\n<p>Hay otras que la acompa\u00f1an en cada registro y que traen consigo una serie de resultados totalmente diferentes y mucho m\u00e1s espec\u00edficos. Y s\u00ed, todas las has o\u00eddo ya, pero que a\u00f1o tras a\u00f1o sigan generando tal n\u00famero de b\u00fasquedas, solo significa una cosa: que a\u00fan no sabemos todo sobre ellas. As\u00ed que, de nuevo, aqu\u00ed llega el\u00a0<em>equipo Grazia<\/em> al rescate para <strong>cont\u00e1rtelo todo y advertirte de sus virtudes y sus defectos, porque algunas no solo los tienen, sino que pueden llegar a ser peligrosas.<\/strong> Toma nota y s\u00e9 sensata\u00a0a la hora de adelgazar. A la larga, lo agradecer\u00e1s.<\/p>\n<figure id=\"attachment_117194\" aria-describedby=\"caption-attachment-117194\" style=\"width: 785px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-117194 size-full\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/dietas-1.jpg\" alt=\"\" width=\"785\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/dietas-1.jpg 785w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/dietas-1-300x183.jpg 300w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/dietas-1-768x470.jpg 768w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/dietas-1-695x425.jpg 695w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/dietas-1-720x440.jpg 720w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/dietas-1-626x383.jpg 626w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/dietas-1-360x220.jpg 360w\" sizes=\"(max-width: 785px) 100vw, 785px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-117194\" class=\"wp-caption-text\">\u00bfY t\u00fa, te obsesionas con\u00a0la b\u00e1scula cada verano? \u00a9 Enzo Truoccolo \/ Mondadori<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Estas son las 10 dietas (y sus peligros) m\u00e1s buscadas en Google:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>1. <em>MONO DIET<\/em>.<\/strong> Viene del ingl\u00e9s y alcanza m\u00e1s de seis millones de resultados al buscarla en Google. Y s\u00ed, significa exactamente lo que est\u00e1s pensando: comer solo un alimento, prometiendo no solo adelgazar, sino tambi\u00e9n\u00a0efectos desintoxicantes, depurativos y diur\u00e9ticos en tu organismo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?\u00a0<\/strong>Quienes la pusieron de moda (ning\u00fan m\u00e9dico, tan solo usuarias de Instagram y Youtube), aseguraban un adelgazamiento r\u00e1pido y sencillo en tan solo d\u00edas. \u00bfC\u00f3mo? Comiendo EXCLUSIVAMENTE un alimento -fruta o verdura- durante todo el d\u00eda, durante varios d\u00edas seguidos. Los m\u00e1s utilizados para este fin: la pi\u00f1a y la sand\u00eda.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son sus peligros?\u00a0<\/strong>Puede parecer muy sencilla y refrescante para los d\u00edas de calor, pero la Doctora Myriam Belmar,\u00a0del servicio de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n del\u00a0<a href=\"http:\/\/www.hospitales.nisa.es\/hospital-nisa-pardo-de-aravaca_6_H.aspx\" target=\"_blank\">Hospital Vithas Nisa Pardo Aravaca<\/a>,\u00a0tiene mucho\u00a0que decir sobre ella:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00ab<\/strong><span lang=\"ES-TRAD\"><strong>Puede causar graves estados carenciales,<\/strong> pues un solo alimento no contiene todos los nutrientes necesarios para el organismo\u00bb.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"ES-TRAD\"><strong>\u00abLa p\u00e9rdida de peso se produce a costa de la masa muscular y la p\u00e9rdida de agua corporal que se recupera r\u00e1pidamente en cuanto retome una alimentaci\u00f3n normal.<\/strong>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"ES-TRAD\">\u00abEs excesivamente restrictiva por lo que resulta mon\u00f3tona, aburrida y poco sostenible a largo plazo. Y q<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">uien la realiza corre\u00a0un <strong>gran riesgo de padecer ataques de hambre, problemas de ansiedad, da\u00f1os hep\u00e1ticos, renales y cardiovasculares por carencia de vitaminas y minerales, y p\u00e9rdida de masa muscular que conduce al debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico, por lo que aumenta el riesgo de contraer enfermedades\u00bb.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>*<\/strong>\u201cNo como nada y, cuando siento que me voy a desmayar, me como un quesito\u201d. Lo o\u00edste en <em>El Diablo viste de Prada<\/em> y te pareci\u00f3 del todo absurdo, \u00bfno? Pues esta dieta es igual.<\/p>\n<figure id=\"attachment_117289\" aria-describedby=\"caption-attachment-117289\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-117289\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/cuales-son-las-10-cosas-que-no-sabias-de-the-devil-wears-prada-f12.gif.imgo_.gif\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"213\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-117289\" class=\"wp-caption-text\">\u00ab\u00d1i\u00f1i\u00f1i\u00f1i\u00f1i&#8230;\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>2. DUKAN.\u00a0<\/strong>M\u00e1s de dos millones y medio de resultados son la prueba irrefutable de la popularidad que la dieta creada por Pierre Dukan ha adquirido en los \u00faltimos a\u00f1os. Aunque ya est\u00e1 de capa ca\u00edda y su furor inicial (all\u00e1 por 2011) se ha desvanecido, a\u00fan es capaz de lograr fervientes seguidores.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?<\/strong>\u00a0La Doctora Myriam Belmar nos lo explica: \u00abEn la\u00a0primera fase\u00a0solo se permiten alimentos ricos en\u00a0prote\u00ednas\u00a0y tiene una duraci\u00f3n m\u00e1xima de diez d\u00edas. En la\u00a0segunda fase\u00a0se alternan los d\u00edas solo con prote\u00ednas con d\u00edas en los que se permite la ingesta deverduras.\u00a0Cuando has llegado al objetivo deseado, comienza la\u00a0tercera fase, en la que se estabiliza tu peso. Poco a poco, se van comiendo m\u00e1s alimentos ricos en carbohidratos. Finalmente, en la\u00a0cuarta fase\u00a0se vuelve a comer con normalidad\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son sus peligros?<\/strong> La p\u00e9rdida de peso al principio es notable, y eso motiva mucho a quienes la siguen. Pero la realidad es que llevarla a cabo puede provocar:<\/p>\n<ul>\n<li>Problemas en el funcionamiento del h\u00edgado y del ri\u00f1\u00f3n. <strong>E<span lang=\"ES-TRAD\">l <a href=\"https:\/\/www.msssi.gob.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Ministerio de Sanidad y Consumo<\/a> alert\u00f3 sobre ella y la calific\u00f3<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">\u00a0<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">como\u00a0peligrosa para la salud, especialmente para las personas con\u00a0problemas en\u00a0estos \u00f3rganos<\/span>. <\/strong><\/li>\n<li><strong>Es desequilibrada y no solo supone un riesgo para la salud, sino tambi\u00e9n un evidente efecto rebote una vez se abandona.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>*<\/strong>La <a href=\"http:\/\/www.fedn.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Dietistas y Nutricionistas<\/a> considera este m\u00e9todo \u201cfraudulento, peligrosos e ilegal, y un riesgo para la salud p\u00fablica\u201d. Y m\u00e1s de lo mismo en Francia, as\u00ed que Pierre Dukan fue expulsado del colegio de m\u00e9dicos del pa\u00eds en 2014.<\/p>\n<figure id=\"attachment_117290\" aria-describedby=\"caption-attachment-117290\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-117290\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/forgethim-1431030234.gif\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-117290\" class=\"wp-caption-text\">\u00abBye bye, darling\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>3.\u00a0MACROBI\u00d3TICA.<\/strong> Naci\u00f3 en Jap\u00f3n y se basa en la b\u00fasqueda de equilibrio f\u00edsico y emocional (como el yoga), pero esta vez a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n.\u00a0Se basa en el balance\u00a0entre el <em>Yin<\/em> y el <em>Yang<\/em> y, seg\u00fan su creador, George Ohsawa, el del organismo humano ser\u00eda de cinco <em>Yin<\/em> por un <em>Yang<\/em> (esta relaci\u00f3n corresponder\u00eda a la de la presencia del sodio\u00a0(Yin) y el potasio\u00a0(Yang) en la composici\u00f3n de nuestra sangre).<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?\u00a0<\/strong>Los grandes pilares de la dieta mabrobi\u00f3tica son los\u00a0cereales de origen biol\u00f3gico e integrales\u00a0-arroz, cebada, ma\u00edz y trigo. Otros alimentos b\u00e1sicos son\u00a0la soja, las algas marinas, los\u00a0aceites vegetales\u00a0y las verduras y hortalizas. que han de ser de temporada y cultivadas en la zona de residencia.\u00a0El caf\u00e9 no es recomendable y se aconseja tomar t\u00e9 natural. Y han de evitarse al m\u00e1ximo las prote\u00ednas de origen animal, mientras que los pescados, pollo, carne magra, huevos y l\u00e1cteos est\u00e1n permitidos de manera ocasional.\u00a0As\u00ed, una dieta macrobi\u00f3tica est\u00e1ndar implicar\u00eda\u00a0que el 60% de la alimentaci\u00f3n diaria\u00a0sean\u00a0cereales integrales, el 25% verduras variadas, el 10%, legumbres y algas, y el 5% restante, sopas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son sus peligros?\u00a0<\/strong>Si bien el estilo de vida macrobi\u00f3tico puede resultar apto y saludable, el uso de su alimentaci\u00f3n como dieta adelgazante se desaconseja totalmente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Primero, porque conlleva carencias nutricionales si se sigue de forma estricta. <\/strong><\/li>\n<li><strong>Y segundo, porque aconseja una limitaci\u00f3n del agua bebida y puede conllevar graves problemas de deshidrataci\u00f3n.<br \/>\n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>*La han seguido y alabado muchas celebrities como Madonna, Gwyneth Paltrow o Isabel Preysler\u2026 Pero siempre de una forma moderada y como estilo de vida, no como una dieta milagro adelgazante.<\/p>\n<figure id=\"attachment_117291\" aria-describedby=\"caption-attachment-117291\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-117291\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/tumblr_inline_nlcciq6guw1rrrkde.gif\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"211\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-117291\" class=\"wp-caption-text\">\u00abYo es que soy muy PRO\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>4.\u00a0ALCALINA.<\/strong> Con m\u00e1s de un mill\u00f3n de resultados, se refiere a un grupo de dietas ligeramente relacionadas que se basan en la acidez y el pH de los alimentos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?\u00a0<\/strong>Aboga por evitar\u00a0carne, aves, queso,\u00a0pescado,\u00a0huevos\u00a0y granos, los alimentos que producen ceniza \u00e1cida; mientras que aumenta la cantidad de alimentos que producen ceniza alcalina, como\u00a0frutas y hortalizas, excepto los ar\u00e1ndanos, ciruelas pasas y ciruelas. La designaci\u00f3n de &#8216;ceniza \u00e1cida o alcalina&#8217; se basa en el residuo que queda tras la combusti\u00f3n en lugar de la acidez de los alimentos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son sus peligros? <\/strong>Y otra vez:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Eliminar familias completas de alimentos puede dar lugar a desequilibrios alimenticios y d\u00e9ficit de nutrientes esenciales para el correcto desarrollo de las funciones del organismo.<\/strong><\/li>\n<li>De hecho, la mayor\u00eda de\u00a0libros que recomiendan esta dieta, a\u00f1aden a ella suplementos y productos que no deber\u00edan ser necesarios si se tratara de\u00a0una dieta sana y correcta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>*Victoria Beckahm ha sido una de sus fieles seguidoras. Y es que\u00a0eliminar los \u00e1cidos de la alimentaci\u00f3n (principalmente carne y algunos pescados) era su m\u00e9todo para regular el pH corporal con efectos visibles en la piel&#8230; Pero incluso ella ha moderado su seguimiento y ha comenzado a incluir la carne en sus men\u00fas.<\/p>\n<figure id=\"attachment_117292\" aria-describedby=\"caption-attachment-117292\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-117292\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/tumblr_madxfwGmkt1rfduvxo1_500.gif\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-117292\" class=\"wp-caption-text\">\u00abY chica, sigo estando as\u00ed de buena\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>5. CETOG\u00c9NICA.\u00a0<\/strong>Bajando al medio mill\u00f3n de resultados se encuentra este tipo de dieta. No existe una sola modalidad, pero en todos los casos el objetivo es conseguir la cetosis: una enfermedad del metabolismo proveniente de un d\u00e9ficit de carbohidratos en el organismo. As\u00ed,\u00a0el cuerpo deja de utilizar los l\u00facidos como fuente de energ\u00eda y los sustituye por las grasas, por lo que consigue quemar las reservas de grasa f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste? <\/strong>Se trata de una dieta baja en carbohidratos\u00a0(arroz, pasta, fruta, legumbres y hortalizas)\u00a0y centrada en el consumo de grasas naturales (carne roja, pescados, huevos, mantequillas, queso, aceite, aguacate y verduras de color verde). Mientras la mayor\u00eda de las dietas occidentales obtienen la mitad de sus calor\u00edas de los carbohidratos, la cetog\u00e9nica tan solo el 5%. Al que sumar\u00eda un 20% de prote\u00ednas y un 75% de grasas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son sus peligros?\u00a0<\/strong>Aunque mantiene la fama de hacer perder peso r\u00e1pidamente, los inconvenientes que provoca son m\u00e1s de lo mismo. La doctora Myriam Belmar advierte:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00ab<span lang=\"ES-TRAD\">La ingesta de tantas cantidades de alimentos de origen animal, aporta al final m\u00e1s cantidad de grasas y aumenta los niveles de colesterol, lo que puede derivar en problemas cardiovasculares\u00bb. <\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span lang=\"ES-TRAD\">\u00abAdem\u00e1s, e<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">l exceso de prote\u00ednas puede da\u00f1ar el correcto funcionamiento de ri\u00f1\u00f3n y el h\u00edgado, que las metabolizan, favoreciendo la aparici\u00f3n de c\u00f3licos nefr\u00edticos o biliares\u00bb. <\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span lang=\"ES-TRAD\">\u00abSe trata de una dieta que no aporta vitaminas ni minerales y que producir\u00e1 en nosotros ansiedad y un obvio efecto rebote\u00bb.<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>*Una de sus modalidades es la Atkins, con la que Kim Kardashian perdi\u00f3 peso tras su embarazo y\u2026 puede que gracias a ella, una de las dietas que peor fama ha adquirido por ser incoherente y desequilibrada.<\/p>\n<figure id=\"attachment_117293\" aria-describedby=\"caption-attachment-117293\" style=\"width: 498px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-117293\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2017\/06\/tenor1.gif\" alt=\"\" width=\"498\" height=\"276\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-117293\" class=\"wp-caption-text\">JA.<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>6. PALEO.<\/strong>\u00a0Su casi medio mill\u00f3n de resultados le atribuyen otros nombres populares como\u00a0\u2018la dieta del hombre de las cavernas\u2019 o la de \u2018la edad de piedra\u2019\u2026 as\u00ed que s\u00ed: se trata de un r\u00e9gimen nutricional basado en lo que com\u00edan los hombres del paleol\u00edtico (o sea, hace unos 10.000 a\u00f1os). El\u00a0doctor americano Loren Cordain asent\u00f3 sus\u00a0bases en su libro <em>The Paleo Diet<\/em> en 2001 (<del>y, de paso, se forr\u00f3<\/del>).<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste?\u00a0<\/strong>Tal cual te lo puedes imaginar, si la sigues debes comer lo que com\u00edan en aquella \u00e9poca. A saber: carne, pescado, verduras, frutas, frutos secos y ra\u00edces. Y nada de l\u00e1cteos, ni aceite, ni legumbres, ni cereales, ni sal ni az\u00facares.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son sus peligros?\u00a0<\/strong>El \u00fanico punto positivo que conlleva es la ausencia alimentos procesados\u2026 pero a su vez tambi\u00e9n est\u00e1 impidiendo que tu organismo reciba las dosis necesarias de calcio, fibra, vitaminas, minerales\u2026 <span lang=\"ES-TRAD\">\u00bfp<\/span>or qu\u00e9 volver al pasado cuando la evoluci\u00f3n tiende a mejorar nuestra calidad de vida? La doctora\u00a0Myriam Belmar, aclara:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00ab<\/strong><span lang=\"ES-TRAD\"><strong>No tomar cereales, f\u00e9culas y legumbres supone una carencia de vitaminas del grupo B que pueden alterar nuestro sistema nervioso, e incluso precipitar estados de ansiedad, insomnio, debilidad, cansancio e irritabilidad\u00bb.<\/strong>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span lang=\"ES-TRAD\">\u00abAdem\u00e1s, los productos l\u00e1cteos s<\/span><span lang=\"ES-TRAD\">on la mejor fuente de calcio y constituyen la base para mantener unos huesos fuertes, prevenir la osteoporosis, lesiones y fracturas en la edad adulta\u00bb.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>*A lo largo de estos a\u00f1os se han sucedido los estudios que intentan desenmascarar a esta dieta tan seguida por las celebrities. Pero atenta a <a href=\"http:\/\/www.nature.com\/nutd\/journal\/v6\/n2\/full\/nutd20162a.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">este<\/a>: la Universidad de Melbourne concluy\u00f3 que siguiendo la dieta paleo durante dos meses, sus pacientes doblaron su grasa corporal y aumentaron de peso en un 15%. \u00bfLa raz\u00f3n? Un elevado consumo de grasas procedentes de los alimentos mayoritarios en la dieta como la carne y el pescado.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border: none; overflow: hidden; height: 258px;\" src=\"\/\/www.facebook.com\/plugins\/likebox.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgraziaespana&amp;width&amp;height=258&amp;colorscheme=light&amp;show_faces=true&amp;header=false&amp;stream=false&amp;show_border=false&amp;appId=349017955267591\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"author":15595,"featured_media":0,"template":"","format":"standard","categories":[7,11],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Operaci\u00f3n bikini-expr\u00e9s: &quot;Quiero adelgazar 10 kilos en un mes&quot;<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dukan, paleo, alcalina... aqu\u00ed las 6 dietas para 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