{"id":11508,"date":"2014-03-24T12:01:31","date_gmt":"2014-03-24T11:01:31","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=11508"},"modified":"2015-04-28T17:56:47","modified_gmt":"2015-04-28T15:56:47","slug":"10-dudas-sobre-electromusculacion","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/10-dudas-sobre-electromusculacion\/","title":{"rendered":"10 dudas sobre electromusculaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>\u00ab\u00bfEnchufarme a una m\u00e1quina para que me de peque\u00f1as descargas? \u00bfYo? Ni loca\u00bb. Muchas fueron las que pusieron el grito en el cielo cuando aparecieron los primeros chalecos de corrientes.<strong> Militantes del ejercicio al aire libre que se han ido convirtiendo en adeptas de la electromusuclaci\u00f3n<\/strong> al enterarse de que algunas modelos de Victoria&#8217;s Secret lo usan para ponerse a punto antes de sus c\u00e9lebres desfiles alados. \u00abSi ellas lo usan, yo tambi\u00e9n\u00bb.<\/p>\n<figure id=\"attachment_11521\" aria-describedby=\"caption-attachment-11521\" style=\"width: 695px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11521 size-full\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/emily-blunt-Edge-of-tomorrow.jpg\" alt=\"La actriz Emily Blunt en &quot;Al filo del ma\u00f1ana&quot;.\" width=\"695\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/emily-blunt-Edge-of-tomorrow.jpg 695w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/emily-blunt-Edge-of-tomorrow-300x183.jpg 300w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/emily-blunt-Edge-of-tomorrow-626x383.jpg 626w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/emily-blunt-Edge-of-tomorrow-360x220.jpg 360w\" sizes=\"(max-width: 695px) 100vw, 695px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-11521\" class=\"wp-caption-text\">La actriz Emily Blunt en \u00abAl filo del ma\u00f1ana\u00bb.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Existen varios modelos de Bodytech: Chaleco E-Fit, Bio Traje, XBody, Miha Bodytec, etc., diferentes opciones que se conectan todas al cuerpo mientras haces ejercicio. Estimulan m\u00e1s de 300 m\u00fasculos a la vez; penetran un 100% al interior de estos; y env\u00edan impulsos el\u00e9ctricos mediante electrodos.<strong> \u00bfResultado? 20 minutos de ejercicio equivalen a una sesi\u00f3n de 90 sin chaleco.<\/strong><\/p>\n<p>Eso s\u00ed, no pienses que vas a salir del gym sin sudar ni gota. Durante el tiempo que dura la clase, un monitor te acompa\u00f1ar\u00e1 para que hagas una tabla de ejercicios (sentadillas, flexiones, abdominales, lagartijas&#8230;). A priori sencillos, pero que con el chaleco har\u00e1n que termines la clase con la camiseta empapada. \u00abEn la vida cotidiana, nuestro sistema nervioso central manda constantemente impulsos el\u00e9ctricos para controlar nuestras acciones musculares.<strong> La electromusculaci\u00f3n utiliza este principio natural para llegar a las capas musculares m\u00e1s profundas que son dif\u00edciles de activar por medio del entrenamiento convencional\u00bb,<\/strong> explican los expertos en electromusculaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>1. \u00bfC\u00f3mo funciona el chaleco de electromusculaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>Antes de conectarte a la m\u00e1quina, debes ponerte una equipaci\u00f3n especial: camiseta de manga larga y mallas, ambas 95 por ciento algod\u00f3n y ligeramente humedecidas para que pase mejor la corriente. El monitor te ayudar\u00e1 a ponerte el chaleco con los electrodos, adem\u00e1s de las cintas en gl\u00fateos, brazos y piernas.<strong> Hay dos electrodos conectados a cada uno de los grandes grupos musculares: pectorales, dorsales, b\u00edceps y tr\u00edceps, abdominales, gl\u00fateos, cuadriceps y gemelos.<\/strong> Los impulsos se realizan a la vez en cada grupo muscular pero, dependiendo de la parte del cuerpo que queramos trabajar, puede aumentarse por separado la intensidad de los electrodos, mientras que la intensidad del impulso original se mantiene con respecto a las dem\u00e1s partes del cuerpo. En este punto, es importante que haya comunicaci\u00f3n con el preparador. Solo t\u00fa sabes si el nivel de la corriente es demasiado fuerte, o por el contrario, demasiado flojo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. \u00bfDuele?<\/strong><\/p>\n<p>Al principio, la sensaci\u00f3n es extra\u00f1a. Notas un hormigueo que aumenta cuando empiezas a hacer ejercicio; se\u00f1al inequ\u00edvoca de que el m\u00fasuclo est\u00e1 trabajando m\u00e1s de lo normal. <strong>Con las primeras sesiones tendr\u00e1s al d\u00eda siguiente agujetas<\/strong>. Pero poco a poco tu cuerpo se ir\u00e1 acostumbrando a la electromusuclaci\u00f3n. Los expertos recomiendan acudir entre 1 y 2 veces semana. A no ser que te est\u00e9s preparando un Iron Man, lim\u00edtate a esta norma.<\/p>\n<figure id=\"attachment_11522\" aria-describedby=\"caption-attachment-11522\" style=\"width: 695px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11522 size-full\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/eot_blunt.jpg\" alt=\"Dolor, dolor, no. La sensaci\u00f3n es extra\u00f1a, pero te terminar\u00e1s acostumbrando. Foto: fotograma de &quot;Al filo del ma\u00f1ana&quot;.\" width=\"695\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/eot_blunt.jpg 695w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/eot_blunt-300x183.jpg 300w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/eot_blunt-626x383.jpg 626w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/eot_blunt-360x220.jpg 360w\" sizes=\"(max-width: 695px) 100vw, 695px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-11522\" class=\"wp-caption-text\">Dolor, dolor, no. La sensaci\u00f3n es extra\u00f1a, pero te terminar\u00e1s acostumbrando. Foto: fotograma de \u00abAl filo del ma\u00f1ana\u00bb.<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>2. \u00bfPor qu\u00e9 dice que trabaja todo el cuerpo a la vez?<\/strong><\/p>\n<p>Porque como los electrodos se colocan en los grandes grupos musculares, es posible estimular todo el cuerpo al mismo tiempo. <strong>Trabajas la espalda, las zonas laterales, los m\u00fasculos de las piernas, los brazos, los gl\u00fateos y los abdominales<\/strong> gracias a movimientos est\u00e1ticos o t\u00f3nicos. Adem\u00e1s, en el caso de que tengas algunos m\u00fasculos menos desarrollados, se puede seleccionar el programa de entrenamiento apropiado, y fortalecer espec\u00edficamente esos m\u00fasculos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. \u00bfEs m\u00e1s r\u00e1pido que el entrenamiento convencional?<\/strong><\/p>\n<p>S\u00ed. De hecho, por eso es el ejercicio preferido de los que apenas tienen tiempo de ir al gym entre semana. S\u00f3lo se necesita media hora, incluyendo el tiempo para cambiarse de ropa. Esta es una de las claves de su \u00e9xito. <strong>Durante los 20 minutos de entrenamiento, nuestro cuerpo lleva a cabo el ejercicio equivalente a 60-90 minutos.<\/strong> Tras el esfuerzo, el monitor pondr\u00e1 el chaleco en modo recuperaci\u00f3n para que \u00e9ste emita corrientes relajantes a los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4. \u00bfEste entrenamiento te puede ayudar a adelgazar y reafirmar?<\/strong><\/p>\n<p>Sin duda. Al aumentar el trabajo y el metabolismo muscular, la demanda energ\u00e9tica de las c\u00e9lulas tambi\u00e9n aumenta, luego si se guarda la dieta adecuada, se puede perder peso y modelar el cuerpo, gracias a que <strong>mejora el \u00edndice de grasa corporal.<\/strong> Si tu objetivo es perder peso, com\u00e9ntaselo al monitor para centrar la clase en ejercicios cardiovasculares.<\/p>\n<p>Y no solo eso, adem\u00e1s ayuda a reafirmar. Aumenta la fibrosidad de la musculatura, sin alterar tu tama\u00f1o ni &#8216;inflarla&#8217;. La notar\u00e1s m\u00e1s firme, alargada y colocada en su sitio. Contrariamente a otros deportes, en un tiempo r\u00e9cord ayuda a esculpir la figura y mejora la resistencia f\u00edsica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5. \u00bfEs anticelul\u00edtico?<\/strong><\/p>\n<p>Si se utiliza el programa adecuado, s\u00ed. El equipo puede programarse para que trate de forma eficaz los s\u00edntomas. La <strong>causa de la celulitis es la debilidad de los tejidos conectivos.<\/strong> Las c\u00e9lulas de grasa se acumulan entre la piel y el tejido muscular, formando bultos visibles en la piel, especialmente en los muslos, las nalgas y el abdomen. Estos tejidos se pueden estimular con impulsos de baja intensidad, aumentando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, favoreciendo la eliminaci\u00f3n de residuos de las zonas problem\u00e1ticas y mejora el aspecto general de la piel.<\/p>\n<figure id=\"attachment_11518\" aria-describedby=\"caption-attachment-11518\" style=\"width: 695px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11518 size-full\" src=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/600-2.jpg\" alt=\"Ponte en forma gracias a la electroestimulaci\u00f3n.  \" width=\"695\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/600-2.jpg 695w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/600-2-300x183.jpg 300w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/600-2-626x383.jpg 626w, https:\/\/graziamagazine.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2015\/01\/600-2-360x220.jpg 360w\" sizes=\"(max-width: 695px) 100vw, 695px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-11518\" class=\"wp-caption-text\">Ponte en forma gracias a la electroestimulaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>7. \u00bfPueden hacerlo personas que no est\u00e9n nada en forma?<\/strong><\/p>\n<p>No importa el grado de entrenamiento de cada uno, incluso puede generarse tan s\u00f3lo una ligera estimulaci\u00f3n, que sigue siendo eficaz para empezar a ejercitarse. <strong>Aumentando la carga muy gradualmente, se puede ir despertando los m\u00fasculos<\/strong> y conseguir un desarrollo r\u00e1pido, tanto en personas mayores como en personas con alg\u00fan m\u00fasculo da\u00f1ado o fl\u00e1cido.\u00a0La gran eficacia de las sesiones que resultan de ejercicios mucho m\u00e1s cortos y concentrados, acompa\u00f1ados de menor presi\u00f3n en las articulaciones y un entrenamiento mental m\u00e1s sano. Rehabilitaci\u00f3n de los m\u00fasculos fl\u00e1cidos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>8- \u00bfHay contraindicaciones?<\/strong><\/p>\n<p>Olv\u00eddate si tienen marcapasos, sufren<strong> epilepsia, tienen tumores o met\u00e1stasis,<\/strong> varices pronunciadas, trombosis, fiebre alta, enfermedades card\u00edacas, placas en el cuerpo o<strong> est\u00e1s embarazada.<\/strong> En \u00e9stos casos est\u00e1 contraindicado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>9. \u00bfCu\u00e1nto tiempo tengo que estar entrenando para ver resultados?<\/strong><\/p>\n<p>S\u00f3lo pueden hacerse dos sesiones a la semana. En dos meses o tres, dependiendo del caso, se pueden apreciar los resultados, tanto en p\u00e9rdida de peso como en mejora de la celulitis y firmeza del cuerpo. O sea, en 15 sesiones m\u00e1s o menos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>10. \u00bfEs muy caro?<\/strong><\/p>\n<p>El precio es alto, pero rentable. Las sesiones sueltas suelen costar entre 40 y 50 \u20ac. Y los bonos de 10 sesiones, entre 300 y 500. Un bono de 10 sesiones te puede durar un mes y medio, m\u00e1s o menos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>\u00bfD\u00f3nde?<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>ElectroMusculaci\u00f3n Training Studio La Moraleja en Madrid (91 650 33 71)<\/li>\n<li>Caroli Health Club en Madrid y Valencia (91 441 19 16 \/ 96 186 62 80)<\/li>\n<li>Slow Life House en Madrid (91 277 20 04)<\/li>\n<li>FunFit, varios centros en Madrid (91 277 84 00)<\/li>\n<li>Tacha en Madrid (91 307 68 29)<\/li>\n<li>Fran G\u00f3mez Studio en Pontevedra (986 10 90 80)<\/li>\n<li>Bodysolution, tres centros en Sevilla (954 42 59 39)<\/li>\n<li>Body On, en M\u00e1laga\u00a0(951 352 803)<\/li>\n<li>Electro Fitness Canarias (619 44 84 40)<\/li>\n<li>Shen Corporal en Barcelona (93 351 93 12)<\/li>\n<li>Firme20 en Barcelona y Madrid (93 603 \u00a004 05\/91 009 74 14)<\/li>\n<li>Instituto M\u00e9dico-Est\u00e9tico Quintana en Madrid (91 758 59 42)<\/li>\n<li>Albertos Martos Cedr\u00fan, Arena Alicante (679 95 82 49)<\/li>\n<li>SportFit en Burgos (666 616 878)<\/li>\n<li>E-Fit dispone de centros en varias ciudades espa\u00f1olas. M\u00e1s info. en el 91 812 52 44.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":18798,"featured_media":0,"template":"","format":"standard","categories":[7,11],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.5 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 dudas sobre electromusculaci\u00f3n | Grazia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfEs el entrenamiento con corrientes el deporte del futuro? 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