{"id":105891,"date":"2018-01-01T09:21:26","date_gmt":"2018-01-01T08:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=105891"},"modified":"2018-01-01T16:17:47","modified_gmt":"2018-01-01T15:17:47","slug":"cuanto-engorda-un-chupito-alcohol","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/cuanto-engorda-un-chupito-alcohol\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto engorda un chupito?"},"content":{"rendered":"

\u00a1Aviso, peligro, bomba! Todas (absolutamente todas) las bebidas engordan. As\u00ed es, tan duro y contundente como suena. Por supuesto, el agua natural \u2013adem\u00e1s de incolora, inodora e ins\u00edpida- es totalmente inocua. Pero de ah\u00ed en adelante, todas suman calor\u00edas y, si son alcoh\u00f3licas\u2026 a\u00fan m\u00e1s. Sobre esta cuesti\u00f3n suelen existir dos posturas: hay quien es muy consciente del aporte cal\u00f3rico del alcohol e intenta restringirlo en su vida diaria, o \u2013la m\u00e1s habitual- quien solo se preocupa de lo que come y olvida que las bebidas tambi\u00e9n suman<\/strong> kilos a su cuerpo.<\/p>\n

Y resulta que es un problema m\u00e1s grave de lo que parece: no solo suman kilos, sino que, adem\u00e1s, las calor\u00edas que aportan (unas 7 por cada gramo de alcohol ingerido, ah\u00ed es nada<\/span>) son vac\u00edas<\/strong> y no se transforman en energ\u00eda ni contienen ning\u00fan nutriente beneficioso para tu organismo. Simplemente se almacenan en forma de g<\/u>rasa visceral en la zona abdominal e interrumpen el resto de procesos de quemado de calor\u00edas que est\u00e1n teniendo lugar en tu cuerpo.<\/p>\n

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\u00a9 Claire Rothstein \/ Mondadori<\/figcaption><\/figure>\n

Vale, sabemos lo que est\u00e1s pensando: has o\u00eddo cientos de veces que una copita de vino en las comidas no solo no es perjudicial, sino que es incluso saludable.<\/strong> Y est\u00e1s en lo cierto, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> lo aprueba pero recomendando expresamente \u201cno sobrepasar los 30 gramos de alcohol al d\u00eda\u201d. As\u00ed que no solo deben preocuparte las calor\u00edas que sume a tu cuerpo (la OMS recomienda un total de entre 2.000 y 2.500 calor\u00edas diarias para los hombres y entre 1.500 y 2.000 para las mujeres), sino tambi\u00e9n los gramos de alcohol que contenga cada bebida. Parecen muchos datos y demasiado complicados como para tenerlos bajo control\u2026 pero tranquila, hay un sencillo truco para conocerlos: multiplica por 8 los grados de la bebida que elijas y multiplica a su vez el resultado por la cantidad que consumas (medida en litros).<\/p>\n

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\u00bfTe has quedado as\u00ed? Espera, que te lo explicamos con un ejemplo…<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfT\u00fa eras de letras y te has quedado ojipl\u00e1tica? Tranquila, todo mejora con un ejemplo pr\u00e1ctico: una copa de vino tinto -alrededor de 125 ml. con una media de 13\u00ba de alcohol- supondr\u00e1 la ingesta de 13 gramos de alcohol. Es decir: tan solo un par de copas de vino al d\u00eda casi alcanzar\u00edan los l\u00edmites recomendados.<\/strong> Para calcular las calor\u00edas que aportar\u00eda a tu cuerpo, basta con multiplicar estos gramos por las 7 cal. que contiene cada uno: as\u00ed, una copa de vino supondr\u00eda la ingesta de 91 calor\u00edas.<\/p>\n

Si te parecen demasiados n\u00fameros (lo son, al menos para tener en cuenta en tus salidas nocturnas y a partir de la segunda copa<\/span>), he aqu\u00ed la tabla definitiva que agrupa las 20 bebidas alcoh\u00f3licas m\u00e1s consumidas en Espa\u00f1a.<\/strong> Ll\u00e9vala siempre a mano y sabr\u00e1s qu\u00e9 pedir:<\/p>\n

Acu\u00e9rdate: m\u00e9tela en tu bolso cada vez que salgas… \u00a9 Eva Armas<\/figcaption><\/figure>\n

Como ves, a pesar de lo que pueda parecer -la hinchaz\u00f3n que a veces producen consiguen una sensaci\u00f3n equivocada-, la sidra y la cerveza son las bebidas menos cal\u00f3ricas<\/strong> (chivatazo: si la cerveza es tostada, beber\u00e1s menos). Les sigue el vino (mejor tinto, tambi\u00e9n beber\u00e1s menos y m\u00e1s lento) y, de ah\u00ed, las calor\u00edas comienzan a multiplicarse como si no hubiera un ma\u00f1ana.<\/p>\n

As\u00ed que imagina de qu\u00e9 forma aumentan cuando en vez de consumir una copa de -por ejemplo- whisky con hielo, le a\u00f1ades un refresco de cola que oscila alrededor de las 100 calor\u00edas.<\/strong> Y es que eso de pedirse un combinado alcoh\u00f3lico con refresco light<\/em> (puede que lleves a\u00f1os ri\u00e9ndote de quienes lo hacen<\/span>) no es ninguna tonter\u00eda: estar\u00edas reduciendo las calor\u00edas de tu bebida a la mitad. \u00bfMejor a\u00fan? Apuntarte a la moda de combinar tu bebida con agua con gas<\/a>.\u00a0En el lado contrario estar\u00edan los chupitos: que el tama\u00f1o no te enga\u00f1e, sus graduaciones suelen ser las mayores.<\/strong> Les siguen los combinados con mezcla de varios alcoholes \u2013a doble raci\u00f3n de alcohol, doble raci\u00f3n de calor\u00edas- y los c\u00f3cteles azucarados de origen tropical, tienen menos alcohol, pero much\u00edsimo m\u00e1s az\u00facar.<\/p>\n

Vale, otra vez sabemos lo que est\u00e1s pensando: qu\u00e9 pena de vida si est\u00e1s a dieta y encima no puedes ni darte un capricho cuando sales con tus amigas. Y otra vez vamos a darte no solo la raz\u00f3n, sino tambi\u00e9n seis\u00a0opciones perfectas (y recomendadas por nutricionistas) para beber con moderaci\u00f3n y alegr\u00eda. A partir de ahora, estos son tus aliados:<\/p>\n

1. Sidra. Lo confirma la OMS:<\/strong> \u201cLa sidra es la bebida alcoh\u00f3lica con menos graduaci\u00f3n\u201d. Las variedades m\u00e1s naturales solo ascender\u00e1n a los 2\u00ba de contenido alcoh\u00f3lico.<\/p>\n

2. Cerveza.<\/strong> Dale una nueva oportunidad, es la bebida de moda y cada vez hay m\u00e1s opciones para sibaritas<\/a>. Si es negra, enga\u00f1ar\u00e1s a tu cuerpo y cambiar\u00e1 el modo de consumo: beber\u00e1s menos y m\u00e1s lento.<\/p>\n

Si se la da Helen, tu tambi\u00e9n.<\/figcaption><\/figure>\n

3. Cerveza SIN.<\/strong> Pero sin de verdad, esas en las que pone 0,0. El sabor es bueno y no tienen contenido alcoh\u00f3lico ni tampoco cal\u00f3rico.<\/p>\n

4. Mocktail. Literalmente \u2018c\u00f3ctel de broma\u2019.<\/strong> O sea, un c\u00f3ctel sin alcohol: son variantes de los cl\u00e1sicos c\u00f3cteles pero sin alcohol y sin az\u00facar. La moda viene de Estados Unidos y cada vez son m\u00e1s demandados.<\/p>\n

5. Copa con refresco light o zero.<\/strong> Como dec\u00edamos, as\u00ed reducir\u00e1s sus calor\u00edas a la mitad (aunque no te librar\u00e1s del az\u00facar, ojo).<\/p>\n

6. Copa con zumo de frutas.<\/strong> Igual de rico, y mucho m\u00e1s fresco y saludable.<\/p>\n

Lo de la petaca de Riri era zumo.<\/figcaption><\/figure>\n