{"id":101874,"date":"2017-02-13T19:39:16","date_gmt":"2017-02-13T18:39:16","guid":{"rendered":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/?p=101874"},"modified":"2017-02-14T12:46:38","modified_gmt":"2017-02-14T11:46:38","slug":"tonificacion-de-senos-el-ultimo-tabu","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/graziamagazine.com\/es\/articles\/tonificacion-de-senos-el-ultimo-tabu\/","title":{"rendered":"Tonificaci\u00f3n de senos, \u00bfel \u00faltimo tab\u00fa?"},"content":{"rendered":"

No hace falta ser un lince con los buscadores de Internet para dar con millones de p\u00e1ginas en las que encontrar \u2018revitalizantes pastillas azules\u2019 o crecepelos milagrosos tan nada<\/span> poco efectivos como los que vend\u00edan los famosos charlatanes ambulantes<\/a> del Oeste norteamericano. Estafadores amparados en el anonimato de la Red<\/strong> se aprovechan de los grandes deseos-tab\u00fa del universo masculino, sorprendidos ellos mismos de que sigan picando incautos.<\/p>\n

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La web est\u00e1 llenita de productos como este: \u00abLa crema milagrosa que, utilizada durante 30 d\u00edas, har\u00e1 que aumentes de talla de sujetador\u00bb. \u00bfSuena bien verdad? Pues lo sentimos, pero es mentira.<\/figcaption><\/figure>\n

Tampoco las mujeres se libran de caer en las redes de embaucadores digitales. Y no, no nos referimos a esos vestidos de Aliexpress<\/a> que poco tienen que ver en la realidad con la foto de la web, sino a productos que, como los crecepelos m\u00e1gicos, prometen lo imposible: el aumento de pecho. Hay un sinf\u00edn de cremas, aceites, sujetadores con mecanismos electromagn\u00e9ticos\u2026 que prometen, desde la primera aplicaci\u00f3n, subir dos tallas de busto;<\/strong> como si eso fuera posible.<\/p>\n

No, eso no es posible… \u00a1ojal\u00e1! \u00a9 Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

No hay remedios m\u00e1gicos para conseguir un aumento de pecho<\/a> y solo la cirug\u00eda est\u00e9tica permite ganar tallas de la noche a la ma\u00f1ana<\/strong> (de hecho, el implante de pr\u00f3tesis mamarias apenas son dos horas de quir\u00f3fano). Sin embargo, s\u00ed que es posible mejorar el busto, tonific\u00e1ndolo desde varios \u00e1ngulos que, combinados, se convierten en la triada m\u00e1s efectiva: dieta, ejercicio y cosm\u00e9tica.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n

Es un factor que puede parecer a prior\u00ed el menos importante, pero estamos equivocados. De hecho, su papel es considerable, teniendo en cuenta que trabaja en el interior del organismo. Y no, no hay alimentos secretos que, cual Alicia en el Pa\u00eds de las Maravillas<\/em>, los har\u00e1n crecer con cada mordisco. Se trata de enriquecer nuestros platos con comida rica en fitoestr\u00f3genos, que contribuir\u00e1n a mejorar la firmeza y estabilidad de los senos.<\/strong><\/p>\n

Milagros a Lourdes, Alicia…<\/figcaption><\/figure>\n

Estos estr\u00f3genos vegetales influyen en el equilibrio hormonal y se encuentran, entre otros, en la soja (adem\u00e1s, con isoflavonas buenas de cara a la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama), las lentejas, las semillas de lino y centeno, la col o el t\u00e9 verde y rojo. Adem\u00e1s, los l\u00e1cteos son ricos en estr\u00f3genos, as\u00ed como en prolactina y progesterona, que tambi\u00e9n trabajan en el crecimiento y fortalecimiento del pecho.<\/strong> Siempre, en su justa medida, claro.<\/p>\n

Do de pecho en el gimnasio<\/span><\/strong><\/p>\n

El deporte tambi\u00e9n permite una efectiva tonificaci\u00f3n del busto. Los ejercicios centrados en los pectorales ser\u00e1n el arma para lograr ese objetivo,<\/strong> en tandas y series cortas donde se evite la p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n

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  1. De pie, con las manos cruzadas sobre el busto, nos agarramos los antebrazos y empujamos hacia dentro y hacia afuera. Una serie de 15 repeticiones.<\/li>\n
  2. Sentados con la espalda recta, levantamos un brazo y lo extendemos queriendo tocar el techo, con el otro firme hacia abajo. Alternamos cada brazo en cada repetici\u00f3n. Una serie de 15 repeticiones por brazo.<\/li>\n
  3. Sentadas, se doblan los brazos de modo que las manos queden a los lados de los pechos. Se levantan los codos a la altura de los hombros y los bajamos a la postura inicial. Una serie de 15 repeticiones.<\/li>\n
  4. De pie frente a una pared, estiramos los brazos con las manos apoyadas y las rodillas sin flexionar. Doblamos los codos hasta que el pecho toca la pared sin mover piernas ni doblar las rodillas. Una forma suave de flexi\u00f3n. Una serie de 15 repeticiones.<\/li>\n
  5. Boca abajo, apoya los brazos y las rodillas en el suelo. Cruzaremos los brazos, arriba y abajo lentamente, haciendo un aspa. 15 veces con cada brazo, altern\u00e1ndolos.<\/li>\n<\/ol>\n

    La p\u00e9rdida de peso<\/span><\/strong><\/p>\n

    Tambi\u00e9n permite una mejora del busto, siempre y cuando no estemos hablando de una gran cantidad de peso<\/strong> y, sobre todo, en poco tiempo. Es habitual que mujeres que pierden m\u00e1s de 20 kilos en tratamientos hipocal\u00f3ricos de menos de un a\u00f1o<\/a> tengan que pasar por quir\u00f3fano porque los senos se han ca\u00eddo. Sin embargo, si solo se trata de un par de kilos, quitarnos de forma natural un poco de grasa acumulada en el pecho lo har\u00e1 m\u00e1s firme y rotundo.<\/p>\n

    Remedios caseros no, por favor. \u00a9 Instagram @kimkardashian<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

    Cremas que funcionan<\/strong><\/span><\/p>\n

    Tambi\u00e9n la cosm\u00e9tica participa de la tonificaci\u00f3n de los senos. Para ello, ha creado productos espec\u00edficos que refuerzan el col\u00e1geno y la elastina presentes de forma natural en el\u00a0pecho.<\/strong> \u201cLa producci\u00f3n natural de col\u00e1geno en nuestro cuerpo empieza a reducirse antes de llegar a los 30. Su peor enemigo son los radicales libres\u201d, explica Sonia Almela, cosmet\u00f3loga de Luxurious Goods. \u201cHay que cuidar el escote como si fuera el rostro, especialmente con protecci\u00f3n solar, adem\u00e1s de tomar antioxidantes y vitamina C (la piel no puede producir col\u00e1geno sin ella)\u201d.<\/p>\n

    Los tratamientos cosm\u00e9ticos para pecho reafirman la piel y refuerzan la estructura interna, con un efecto parecido al de relleno y que aten\u00faa las arrugas del escote, incluso con iluminadores y alquimias antimanchas, adem\u00e1s de \u00e1cido hialur\u00f3nico, ultra hidratantes y todo tipo de activos. Con texturas que van del aceite a la crema m\u00e1s untuosa, pasando por la leche y el s\u00e9rum, este ser\u00eda nuestro ‘Top 10’ de cuidados para el\u00a0busto:<\/strong><\/p>\n

    [galeria]<\/p>\n