La ansiedad es la manera que el cuerpo encuentra para sacar todos esos sentimientos que guardamos, las frustraciones y las cosas que no decimos. Esta se puede manifestar de muchas formas, entre ellas ataques que dan la sensación de un infarto, con dolores en diferentes partes de cuerpo y sensación incontrolable de dormir, de llorar, de comer o incluso de reír. Todos hemos atravesado esa situación de confusión, angustia y decepción, e igual que nosotras, seguramente has buscado por todos lados maneras de controlarla y de sentirte mejor sin tener que recurrir a medicamentos. La buena noticia es que existen muchos métodos que te ayudan, tales como hacer yoga, meditar, tejer, e incluso, comer ciertos alimentos, pero hay uno nuevo en tendencia que seguro amarás. Se llama journaling y aquí te dejamos los pasos a seguir y todos sus beneficios:

Controlar la ansiedad

El primer paso es encontrar la manera de expresarte de una manera sana y este método es el mejor para ello. Encuentra un espacio y un tiempo para escribir diario de tu día, tú decides de qué hacerlo. No hay reglas a seguir en este caso, solo tienes que tener muy claro qué te está afectando. Si estás cabreada con alguien ese día y no puedes decírselo, escríbele una carta, aunque no se lo estés diciendo eso te liberará. Si quieres hacerlo como un diario al que le cuentas en orden cómo fue tu día, también es válido. Si quieres escribir un poema a alguien que extrañas, también es válido. El chiste es que le dediques un tiempo todos los días para liberar todas las emociones, no importa si lo escribes con pluma en una libreta o lo llevas en tu computadora, vas a ver que te enfermarás menos y estarás en paz.

Ordenar tus ideas y encontrar caminos

Tienes que enfocarte en lo que más te abruma del día y concentrarte en ello como una forma de meditación. Escribir, dibujar o colorear te ayudará a encontrar caminos y soluciones. Inconscientemente sabrás porqué te preocupas por las cosas, a quién extrañas y el motivo de tus enojos. Se quedará plasmado en el papel como una terapia y te ayudará a mejorar la comunicación, pues te darás cuenta con quién necesitas hablar, cómo reaccionar y qué cosas te benefician o perjudican en tu día a día. Escribe y congela en este diario todo lo que te haga sentir bien.

Conocerte a ti mismo

Si algo a todos nos cuesta trabajo es auto criticarnos y cambiar nuestros errores. Hacer journaling será una oportunidad para que te conozcas a ti misma. Puedes hacer una lista de todo lo que te gusta de ti misma y todo lo que odias, al final siempre todos tenemos algo que cambiar y es importante reconocerlo. Y no tienes que enseñárselo a nadie, justo este método es solo para ti, sin que nadie opine y nadie te juzgue. Tú sola puedes encontrar todo lo que te frustra, lo que te preocupa y también lo que te hace feliz. ¡Sé fuerte y no te preocupes! Esto además te ayudará a que te levantes el ánimo esos días que todo parece una pesadilla, solo tú puedes saber por qué reaccionas como reacciones y cuál es tu fuerza para levantarte.

Por otro lado, haz una lista de todas las cosas que ya no necesitas en tu vida, anota todo lo que quieres conservar y todo lo que quieres dejar ir. Haz listas de todo, escribe tus cosas, lugares películas y personas favoritas y todo lo que te gusta de ellas. Empezarás a conocerte mejor en menos de lo que piensas y eso evitará que te den ataques de ansiedad y reaccionar mejor ante cualquier situación.

¿Qué esperas? Este es el mejor método para relajarte, liberarte y encontrarte. Te recomendamos encontrar un espacio en en el que estés cómoda y nadie te interrumpa. Prepara tu snack y bebida favoritas y empieza ya. ¡Te prometemos que te ayudará!

*IMAGEN: ‘El diario de Bridget Jones’
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