Moda
Ya sabemos que este año 2020 está siendo muy raro, y estamos sufriendo numerosos cambios que no siempre afectan bien a nuestro cuerpo y nuestras rutinas. Estos cambios en nuestro estilo de vida pueden traen consigo grades transformaciones no solo en nuestra alimentación, también en la práctica de ejercicios.
Hemos hablado con Alex García, responsable de Fit Club Madrid, un gimnasio boutique especializado en entrenamientos personalizados en Madrid, quien nos ha explicado la importancia de ser prudentes en la elección y en los objetivos de los ejercicios que comencemos a practicar: “Hay que tener en cuenta que cada ejercicio, resultados y calorías que podemos quemar con cada uno de ellos depende de la complexión de la persona y la intensidad que emplee por lo que nunca debemos generalizar”. También nos ha compartido los ejercicios que más pueden ayudarnos, toma nota porque esto te interesa.
Running:
Entre los beneficios físicos, combate la celulitis y disminuye la grasa en todo el cuerpo, mientras que entre los beneficios mentales ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, y aumenta la autoestima. Además, fortalece los huesos al ser un deporte de impacto.
Calorías que se queman: 700 aprox.
Calorías que se queman: 700 aprox.
Kickboxing:
Entre sus beneficios físicos, define los músculos, aumento de la resistencia y de la coordinación. Por otra parte, entre los beneficios mentales, libera estrés, aumenta la autoestima al tener conocimientos de cómo defenderte y es un gran trabajo cardiovascular.
Calorías que se queman: 800 aprox.
Calorías que se queman: 800 aprox.
Comba:
Saltar a la comba se ha convertido en uno de los ejercicios de moda, y éstos son algunos de los consejos a la hora de practicarlo:
- Comienza con una movilización en las articulaciones, en especial, en tobillos, muñecas y rodillas.
- Elegir el material adecuado, así como la longitud de la cuerda.
- Debes practicarlo con la espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente.
- Los brazos deben permanecer pegados al cuerpo
- Las rodillas tienen que estar ligeramente flexionadas para amortiguar el golpe y no sufrir lesiones.
- Mantén activado el core durante toda la sesión de entrenamiento.
Caminar:
Entre los beneficios físicos, caminar ayuda a eliminar la celulitis y tonifica tus músculos, y en cuanto a sus beneficios mentales, disminuye el riesgo de ser hipertenso y previene la aparición de la diabetes.
Calorías que se queman: 300 aprox.
Calorías que se queman: 300 aprox.
Natación:
Si hablamos de beneficios físicos, es un gran quema grasas, mientras que mentalmente vas a obtener beneficios neuronales y cognitivos, además de aumentar la flexibilidad, la elasticidad y la capacidad pulmonar.
Calorías que se queman: 650 aprox.
Calorías que se queman: 650 aprox.
Pádel:
Va a tonificar los músculos y ayudar a la pérdida de grasa, además de aumentar de los reflejos, mejora de la coordinación, elimina el estrés y suele ser un deporte aclamado por la diversión que trae al realizarlo.
Calorías que se queman: 700 aprox.
Calorías que se queman: 700 aprox.
*Imagen: Cortesía
