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Cada día más, y desafortunadamente, vivimos en un mundo de estrés. Agendas llenas de planes, falta de tiempo para cumplir con todo lo que nos proponemos, jornadas laborales que se alargan más de la cuenta y muchos otros motivos hacen que no nos demos un tiempo para parar, respirar y seguir.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o estresantes, y aunque es difícil eliminar por completo el estrés de nuestras vidas, existen varias técnicas que pueden ayudar a controlarlo. Aquí tienes algunas estrategias efectivas para manejar el estrés:
- Identifica las causas del estrés: Identificar las fuentes de estrés en tu vida es el primer paso para controlarlo. Puede ser el trabajo, la escuela, problemas personales o cualquier otra cosa. Tener claridad sobre lo que te causa estrés te permitirá abordar esas áreas de manera más efectiva.
- Practica la relajación: La relajación es fundamental para controlar el estrés. Puedes probar técnicas como la respiración profunda, la meditación, el yoga o la visualización guiada. Estas prácticas ayudan a reducir la respuesta de lucha o huida del cuerpo y promueven la relajación física y mental.
- Establece límites y prioridades: Aprende a decir «no» cuando te sientas abrumado. Establece límites claros en tus responsabilidades y compromisos. Prioriza tus tareas y actividades, centrándote en lo que es realmente importante y delega o elimina aquellas que no sean esenciales.
- Mantén un estilo de vida saludable: Una buena alimentación, ejercicio regular y suficiente descanso son fundamentales para mantener un equilibrio emocional y físico. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo. Además, evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar la sensación de estrés.
- Aprende a manejar el tiempo: La mala gestión del tiempo puede ser una fuente importante de estrés. Organiza tu tiempo de manera efectiva, establece metas realistas y prioriza tus tareas. Utiliza herramientas como listas de tareas, agendas o aplicaciones de productividad para ayudarte a administrar mejor tus responsabilidades.
- Busca apoyo social: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ser muy útil para aliviar el estrés. Compartir tus preocupaciones y emociones con alguien de confianza puede darte una perspectiva diferente y brindarte apoyo emocional.
- Practica actividades placenteras: Dedica tiempo a hacer actividades que disfrutes y te relajen. Puede ser leer un libro, escuchar música, caminar al aire libre, pintar o cualquier otra actividad que te ayude a desconectar y reducir el estrés.
Y como cada persona es un mundo y no todo sirve para todos, hemos descubierto en el mercado un dispositivo pensado para que te desconectes y te conectes contigo mismo, calmes tu estrés en un abrir y cerrar de ojos estés donde esté. Se llama Morphée Zen y puedes llevarlo siempre contigo, como si fuera tu amuleto de la calma, ya que además tiene una forma de piedra muy interesante y ergonómica.
¿Por qué nos gusta?
- Te permite gestionar tu estrés en cualquier momento del día
- Te acompaña hacia la relajación profunda en 5 minutos
- Se puede usar en casa en la oficina en el transporte mientras viajas…
- 100% desconectado sin ondas y sin pantalla
- Prescrito por más de 1500 profesionales de relajación y meditación
- Se vende con sus propios auriculares
¿Cómo funciona?
- Puedes elegir alguna de sus 72 sesiones de audio realizadas por profesionales de la relajación
- Las sesiones se pueden escuchar en cualquier momento del día.
- Las sesiones se dividen en 6 temas: Relajación Profunda, Viaje Inmersivo, Relajación Dinámica, Sonido de la Naturaleza, Música Relajante, Sesión Chrono Zen
- Morphée Zen funciona con auriculares (incluidos), para calmar tu mente en una inmersión total
- La duración de las sesiones es de 2 o 5 minutos
- La voz de las sesiones es masculina o femenina
*Modo de empleo: conecta los auriculares que trae incorporados, enciende tu Morphée Zen y elige tu sesión. Lo encuentras en la tienda online de Morphée España a un precio de 69,95 euros.
*Imágenes: cortesía
