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En un mundo donde el despertador suena mientras descansamos y el café se bebe con prisa, las mañanas se han convertido en un caos que no nos deja respirar. Sin embargo, existe una tendencia que podría cambiar tu vida y hacer que tus mañanas sean tan tranquilas, como un domingo en pijama: el movimiento ‘slow morning’.
El ‘slow morning’ es una filosofía que invita a comenzar el día con calma, priorizando el bienestar y la salud mental. Esta tendencia, que ha ganado popularidad en redes sociales, propone que te tomes el tiempo de disfrutar cada momento de tu mañana, sin prisas. Aquí, el objetivo no es solo levantarte más temprano, sino disfrutar realmente de ese tiempo extra para ti misma.
Esta tendencia te ayuda a sentirte más relajada, además de ofrecer beneficios comprobados para tu salud física y emocional. Al tomarte el tiempo de desayunar de manera consciente, meditar, estirarte o simplemente leer un libro, estás preparando a tu cuerpo y mente para enfrentar el día con una actitud positiva. ¡
¿Cómo adoptar el “slow morning” en tu rutina?
1. Despierta temprano, pero sin prisas: No se trata de levantarte con el sol, sino de hacerlo con tiempo suficiente para que puedas disfrutar de tu mañana sin estrés. Ajusta tu despertador a una hora que te permita realizar tus actividades matutinas con calma.
2. Desayuna con estilo: Olvídate del café instantáneo y el desayuno rápido. Prepara un desayuno que disfrutes y siéntate a comer sin distracciones. Es el momento perfecto para disfrutar de un smoothie bowl, avocado toast o cualquier platillo que te haga feliz.
3. Practica la gratitud: Dedica unos minutos para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecida. Escribir en un diario o simplemente meditar en silencio puede ayudarte a empezar el día con una mente clara y un corazón ligero.
4. Mueve tu cuerpo: Ya sea con yoga, una caminata ligera o unos minutos de estiramientos, mover tu cuerpo te ayudará a despertar y preparar tu energía para el día.
5. Dedica tiempo a ti misma: Este es tu momento. Lee un capítulo de ese libro que te encanta, escucha música que te relaje o simplemente disfruta de unos minutos de silencio.
¿Lista para unirte a la revolución del slow morning?
*Imagen: Getty Images
