Para muchas mujeres, el calor extremo puede resultar incómodo. Tanto es así que, de acuerdo con una encuesta realizada por INTIMINA en sus redes sociales, el 87% de las mujeres afirman sentirse más cansadas cuando tienen la regla durante el verano en comparación con el resto de estaciones del año. Además, el 41% considera que su flujo menstrual es más abundante en los días de calor.
En este sentido, el calor es un factor que puede afectar a los síntomas causados por las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual, como la fatiga, los calambres o la calidad del sueño.
¿Cómo podemos paliar los efectos del verano en la menstruación?
INTIMINA aconseja una serie de pautas para aliviar estas molestias intensificadas por las altas temperaturas:
1. Hidratación, una aliada fundamental
Beber agua es recomendable y saludable todos los días del año. Esta recomendación se vuelve casi una obligación cuando hablamos del verano. Las altas temperaturas, una cantidad insuficiente de líquidos y el aumento de la transpiración, incrementan el riesgo de sufrir una deshidratación. Además, cuanto estamos con la regla hay que sumar la fatiga y la pérdida de sangre
2. Ejercicio de baja intensidad o deportes acuáticos
Cuando se trata de una ola de calor, puedes optar por deportes acuáticos como la natación. También es buena opción ir a un gimnasio que esté bien climatizado, hacer yoga para relajarte tanto mental como físicamente e irte a caminar o correr por la noche, que es el momento ideal durante el día porque hace menos calor. Para cada momento hay una solución, se trata de adaptarte al ejercicio más adecuado para la fase del ciclo en la que te encuentres.
3. Gana en comodidad con la copa menstrual
Para evitar sentirte más incómoda con el calor, prioriza opciones ideadas para recoger el flujo menstrual en lugar de absorberlo, como las copas menstruales, que además de ser hipoalergénicas, al estar fabricadas en silicona 100% de grado médico, ofrecen hasta 8 horas de protección. Con la copa menstrual podrás hacer frente a las altas temperaturas sin preocuparte de que el pH de tu zona íntima se vea alterado o de tener que cambiarte con frecuencia. Protección y comodidad aseguradas. Y como no hay dos reglas iguales, en INTIMINA puedes encontrar diferentes copas menstruales para que elijas la que mejor se adapte a ti.
4. ¿Relaciones sexuales en verano y con la regla? ¡Es posible!
Más de un tercio (33%) de las encuestadas reconocen tener más ganas de mantener relaciones sexuales en verano, aunque más de la mitad (51%) también dice evitarlo durante la regla. En este caso, hay una solución práctica y cómoda: el disco menstrual de INTIMINA Ziggy Cup 2. Se trata de una copa menstrual de diseño plano fabricada para proporcionar protección menstrual y permitir mantener relaciones sexuales sin riesgo a pérdidas de sangre, es decir, sin manchar.
*Imagen: cortesía Unsplash
