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Mantener la motivación para entrenar en diciembre puede parecer un reto. Entre cenas, viajes, compromisos y semanas que se llenan sin darnos cuenta, muchas personas sienten que es imposible sostener el ritmo. Por eso hemos hablado con Paula Coms, instructora de Barre y Balletfit y Business Development Manager de Club Barre, para entender qué funciona realmente a la hora de mantener la constancia sin que el ejercicio se convierta en otra obligación más de la agenda navideña.
Paula lo tiene claro: «Diciembre no es un mes para abandonar, sino para reafirmar tus prioridades». Su enfoque parte de una idea sencilla pero muy liberadora: entrenar, aunque sea menos, no depende del tiempo, sino de la decisión y permite llegar a enero sin la sensación de empezar desde cero.
Técnicas que sí funcionan para sostener el hábito
Para Paula, la clave de mantener la motivación en diciembre no está en hacer más, sino en hacer lo posible. En sus palabras, los alumnos que mejor atraviesan el mes son los que se comprometen con una estructura realista y flexible. Esto implica tres prácticas que, según su experiencia, funcionan siempre:
- Comprometerse con un número realista de entrenamientos semanales. «Por ejemplo, 2–3 sesiones en lugar de abandonar. Este pacto por escrito o anotado refuerza el compromiso.»
- Reajustar en lugar de cancelar. «Anticipa cenas, viajes, planes familiares… Si un día no puedes, adapta la sesión a otro momento o haz una versión más corta pero efectiva. Así mantienes el hábito intacto.»
- Apelar a la disciplina cuando la motivación baja. «La motivación sube y baja, pero la disciplina te sostiene cuando diciembre se complica. Recordar que “entreno aunque cueste” marca la diferencia.»
Estas técnicas permiten que la constancia no dependa del ánimo del momento, sino de una estructura que tú mismo decides.
La trampa del “ya lo haré en enero”
Uno de los pensamientos más habituales en diciembre es posponer el entrenamiento para enero. Pero, para Paula, esta idea es uno de los mayores obstáculos para la constancia: «Esperar a enero es caer en una trampa muy común», explica.
Paula recuerda que las cifras del sector lo confirman: «Menos del 10 % de los propósitos se mantienen a largo plazo. Y hasta un 80 % de los nuevos inscritos en gimnasios en enero han abandonado en cinco meses.»
Por eso insiste en que empezar en diciembre, aunque sea con menor intensidad, da una ventaja enorme: «Llegas a enero ya en movimiento, sin tener que reiniciar, sin esa presión de “volver a la casilla cero”.»
La idea es simple pero decisiva: no se trata de esperar al mes perfecto, sino de sostener lo posible para que el hábito no desaparezca.
La combinación de clases ideal para diciembre
Diciembre es un mes en el que buscamos entrenamientos que activen, equilibren y ayuden a compensar los excesos propios de estas semanas. Por eso Paula recomienda incorporar al menos una sesión intensa de Power Barre de 50 minutos durante este periodo.
En sus palabras: «Una sesión intensa de Power Barre de 50. Al ser intensa, te permite quemar más, activar metabolismo, eliminar toxinas y contrarrestar los excesos navideños.»
Este tipo de clase aporta un impulso de energía y una sensación de reset muy útil en un mes donde el cuerpo y la agenda funcionan a otro ritmo.
Mini-challenge navideño y clases community temáticas
Para acompañar a los alumnos durante estas semanas y reforzar la constancia, Club Barre ha puesto en marcha un mini-challenge de asistencia pensado específicamente para diciembre. La idea es sencilla: no se trata de entrenar “cuando se pueda”, sino de mantener una presencia real y visible durante el periodo festivo. «Apuntamos a que los alumnos no simplemente vayan “cuando puedan”, sino que mantengan una constancia visible durante el periodo festivo.»
El challenge incluye un podio final con tres premios para reconocer el compromiso de los alumnos que logren mantener el ritmo durante todo el mes. Además, diciembre también llega con clases community temáticas, diseñadas para disfrutar del entrenamiento desde un lado más social y festivo y aportar un extra de motivación en las semanas más intensas del año.
Diciembre puede ser un mes exigente, pero también una oportunidad para practicar una constancia más amable y realista. Como recuerda Paula, mantener el ritmo no significa hacerlo todo, sino hacer lo suficiente para seguir en movimiento. Entrenar aunque sea un poco, reajustar en lugar de cancelar y apoyarse en clases que activen la energía ayudan a llegar a enero con la sensación de continuidad, no de reinicio.
El mensaje es claro: no hace falta esperar al próximo mes para cuidarse. A veces, la diferencia está en sostener el hábito de la forma más sencilla posible y recordarse que el movimiento también es una forma de bienestar en medio de la Navidad.
¿Dónde? Club Barre Plaza España: Calle d’Honorat Juan, 16, Extramurs, 46007 València / Club Barre Universidades: Calle de Gorgos, 8, Algirós, 46021 València
*Imágenes: cortesía
