Pese a que muchas mujeres practican ejercicio en su día a día, la mayoría desconoce cómo el deporte repercute en su ciclo menstrual. Así lo demuestra el II Estudio sobre regla y deporte de INTIMINA, compañía que ofrece la primera gama dedicada a cuidar todos los aspectos de la salud íntima femenina. Con motivo del Día Internacional del Deporte, el 6 de abril, la compañía visibiliza el desconocimiento generalizado sobre la relación entre el deporte y el ciclo menstrual.

¿Qué impacto tiene el deporte en el ciclo menstrual?

Según el I Estudio de INTIMINA sobre regla y deporte, más del 44% de las mujeres encuestadas cree que el deporte no tiene ningún impacto en el ciclo menstrual. Solo el 10% afirma que tiene un impacto negativo, apuntando como motivos principales que tienen menos energía (70%), se sienten con menos fuerza (62%) y les preocupan las pérdidas al realizar deporte (44%).

Sin embargo, casi la mitad de las encuestadas (45%) afirma que el deporte tiene un efecto positivo en la salud de su ciclo menstrual. Estas mujeres señalan que se sienten con más energía (60%), están de mejor humor (53%) y se recuperan más rápido (30%).

Sobre las motivaciones que llevan a las mujeres a practicar deporte, la mayoría de ellas lo hacen para cuidar su salud (33%) y bienestar (40%). Menos de un 1% practica deporte con el objetivo de mejorar su salud menstrual. Irene Aterido, sexóloga, experta en ciclo menstrual y colaboradora de INTIMINA, afirma sin embargo que “la actividad física permite al cuerpo resolver mejor la inflamación que se produce días antes de la menstruación y minimizar el dolor asociado. El propio ejercicio asegura que el cuerpo segregue endorfinas y, por ello, las mujeres que lo realizan habitualmente  desarrollan una mayor tolerancia al dolor, por lo que la regla, si fuera dolorosa, es más llevadera, aparte de los beneficios sobre el estado de ánimo premenstrual”.

A pesar de ello, casi la mitad de las encuestadas (44%) afirmaron que estarían dispuestas a practicar deporte si les ayudara a reducir el dolor y la inflamación durante el ciclo menstrual.

La regla, ¿es realmente un hándicap a la hora de practicar deporte?

Dependiendo de la fase del ciclo menstrual hay actividades físicas que pueden beneficiarte más, algo que casi 7 de cada 10 mujeres (67%) desconocían.

Más de la mitad (53%) señalaron que no han podido practicar deporte debido a la regla alguna vez en su vida. Para un 68% de las mujeres el impedimento fue el dolor, seguido de la falta de energía (20%) y la fatiga (6%).

Cuando hablamos de desarreglos menstruales, un 31% de las encuestadas reconoce haber sufrido alguna vez ausencia de regla (amenorrea) y un 22% de ellas practicaban deporte con mucha frecuencia cuando ocurrió. Pero la mayoría de mujeres (64%) desconoce que, en algunos casos, la práctica excesiva de ejercicio sin una dieta adecuada para jóvenes deportistas puede provocar desarreglos menstruales como la amenorrea. Aquí la clave son entrenamientos personalizados a las chicas menstruantes, con descanso y alimentación adecuados a su actividad física.

Por otro lado, debido a la creencia de que la regla afecta de forma negativa a la actividad deportiva, en algunos casos, las deportistas profesionales toman la píldora u otros tratamientos para suprimir su menstruación. Esta práctica, tristemente extendida entre las deportistas de élite, sólo era conocida por el 33% de las encuestadas. En palabras de Aterido, “el uso de anticonceptivos para no tener variaciones en el rendimiento deportivo puede tener consecuencias de osteoporosis y metabólicas en la salud futura.”

“El estudio es claramente revelador, 9 de cada 10 mujeres considera que existe una gran desinformación sobre la relación entre el deporte y el ciclo menstrual. Por ello, desde INTIMINA queremos que las mujeres conozcan cómo pueden mejorar su salud menstrual y adaptar sus entrenamientos según en qué fase se encuentren”, afirma Pilar Ruiz, Responsable de Comunicación de INTIMINA en España.

** “II Estudio sobre regla y deporte en España – INTIMINA”, realizado a una muestra representativa de 739 españolas en el mes de marzo de 2023 mediante el método CAWI (Computer Assisted WEB Interviewing).

*Imagen: Unsplash