Moda
Los smoothies saludables o batidos de frutas pueden ser el mejor aliado para el desayuno o convertirse en tu snack favorito entre comidas. Además de aportar al organismo las grasas saludables y los nutrientes que te animen a empezar el día con energía, también son la forma más simple y deliciosa de consumir frutas y verduras.
Hacer ejercicio no es lo único que necesitamos para tener un estilo de vida saludable, acuérdate de complementar con una dieta equilibrada. No olvides que alimentos como el yogur natural, los frutos rojos, leche de almendras y recetas de cocina ricas en fibras son esenciales. Así bajas de peso más rápido mientras aumentas tu metabolismo y mejoras tu salud.
Sin duda alguna, los smoothies de frutas o batidos verdes se han vuelto una gran tendencia entre personalidades fitness. Además, famosas como Alessandra Ambrosio, Anne Hathaway o Irina Shayk, han conseguido que estos batidos sean tendencia en redes sociales.
Lo mejor de esta bebida con base líquida es que puedes agregarle las frutas y verduras que más te gusten. Pero para simplificarte un poco las cosas e inspirarte a cocinar algo diferente de los básicos como smoothie de limón, smoothie de frambuesas o smoothie de mango, aquí te dejamos seis recetas:
Antes de empezar con la lista, te recomendamos elegir un día de la semana para cada uno, lavar y cortar en trozos pequeños cada una de las piezas, luego colocarlas en bolsitas y congelarlas para que puedas prepararlos más rápido si no tienes mucho tiempo. Solo necesitas batir todo en la licuadora y quedarán listos.
Combinación verde
Los smoothies para el desayuno te ayudarán a saciar tu apetito y calmar la ansiedad de forma saludable. Prepara esta bebida vegetal todos los días y te aportará muchas vitaminas y minerales que mejoran el organismo y la apariencia la piel.
Necesitas:
- 1/2 de espinaca fresca
- 1/2 pepino sin semillas y sin cáscara
- 1 manzana verde
- 1 varita de apio
- 1 taza de jugo de toronja
De piña y apio
Necesitas:
- 1/2 taza de piña
- 1 varita de apio
- 1 plátano
- 1/2 de taza de agua
De fresa con remolacha
Necesitas:
- 1/3 taza de fresas congeladas
- 1 plátano
- 1/3 taza de betabel
- 1 vaso de agua o leche vegetal
De zanahoria
Necesitas:
- 1/2 taza de jugo de naranja
- 2 rebanadas de piña
- 1/2 taza de zanahoria
- 1 cucharada de semillas de chía
De coco con arándanos azules
Necesitas:
- 1/2 taza de espinacas
- 1 taza de arándanos azules congeladas
- 2 dátiles
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de aceite de coco
- 1/2 cucharada de cúrcuma
- 1 taza de agua de coco
De plátano
Necesitas:
- 1 plátano congelado
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharadita de canela
- 2 cucharadas de yogurt natural
- 1 cucharada de extracto de vainilla
- 1 taza de leche de tu preferencia
*Imágenes: Getty Images
