Moda
El acné no luce bien ni se siente bien, pero la buena noticia es que la alimentación juega un papel importante para disminuir los brotes, mejorando la salud y el aspecto de nuestra piel.
Asimismo, nuestro estilo de vida y la suciedad influyen significativamente en la existencia del acné. Si bien, ciertos alimentos pueden exacerbar el acné, algunos alimentos pueden ayudar a reducir estos brotes e incluso pueden ayudar a curar el acné preexistente.
Los superalimentos son conocidos por su excepcional valor nutritivo y sus beneficios, por lo que te hablamos de los 10 mejores superalimentos para mejorar los brotes de acné:
Limón
El jugo de limón fresco es popular para tensar la piel flácida y ocultar las imperfecciones porque actúa naturalmente como astringente. Aunque no se aconseja su uso como terapia tópica, es decir, aplicarlo directamente sobre la piel porque también reacciona ante el sol, manchando la piel. El jugo de limón debe ser consumido por vía oral ya sea en jugos o usándolo moderadamente como condimento de otros alimentos. La buena noticia es que se lleva perfectamente con la comida mexicana.
Berries
Algunas de las berries más comunes son las fresas, cerezas, frambuesas, arándanos y moras. Los antioxidantes en las bayas funcionan como un ataque combinado contra esas irritantes manchas oscuras, evitando que se formen en primer lugar. La vitamina C es una solución eficaz contra la piel manchada.
Nueces
Debido a su abundancia en ácidos grasos omega-3 y otras grasas beneficiosas que son vitales para la salud de la piel, las almendras y las nueces se conocen como “alimentos para la piel”. Estas tienen características antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan en la curación del acné.
Yogur
Para una piel sana, un intestino sano es esencial. Las bacterias vivas que se encuentran en los suplementos probióticos fermentados son cruciales para la salud de su intestino. Un estómago limpio garantizará poco a poco un rostro limpio.
Naranja
La vitamina C, otra vitamina necesaria para evitar el acné, se considera la fuente inagotable de vitaminas de las naranjas. Las naranjas tienen cualidades antiinflamatorias que ayudan a curar la inflamación y el enrojecimiento alrededor del acné. También ayudan a mantener la apariencia juvenil de su piel durante mucho tiempo.
Semillas de calabaza
El zinc y la vitamina E, ambos vitales para una piel sana, abundan en las semillas de calabaza. Ayudan a tratar el acné y las imperfecciones al mismo tiempo que previenen los brotes. Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 que contienen son abundantes.
Quinoa
Es posible que te sientas menos estreñida debido a los 17 a 27 gramos de fibra que se encuentran en solo una taza de quinoa cocida. Los movimientos intestinales regulares ayudan a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas, lo que conduce a una mejor piel y menos manchas oscuras.
Salmón
La mejor fuente de ácidos grasos omega-3 es el salmón con piel, pero las sardinas, la caballa y las anchoas son excelentes alternativas. Estos ácidos grasos protegen tu piel del daño de los rayos UV, lo que reduce el riesgo de cáncer de piel y manchas marrones provocadas por la exposición prolongada al sol.
Ajo
Un alimento especialmente rico en el compuesto químico alicina, excelente para eliminar gérmenes y virus peligrosos, es el ajo. Actúa como un antibacteriano orgánico. Se recomienda el ajo crudo porque contiene una mayor cantidad de alicina que el ajo cocido.
Coliflor
Esta verdura es rica en histidina, un potente aminoácido. La histidina evita que los dañinos rayos UV causen estragos en la piel y puede ayudar a evitar que las manchas oscuras existentes empeoren debido al exceso de luz solar.
Como verás, nuestra dieta puede desempeñar un papel integral en la mejora o el empeoramiento de la salud de nuestra piel. Agrega estos superalimentos llenos de nutrientes a tu dieta diaria para combatir el acné, junto a un consumo abundante de agua.
